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考试前吃什么增强记忆力

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:影响记忆力的原因有很多,包括情绪、营养、疾病等。考前记忆力减退是由于精神紧张引起的,可以吃些缓解紧张的食物和营养剂来调节。本文主要介绍的就是考试前吃的食物和营养剂。
      考试之前,人们的精神都十分紧张,导致记忆力减退,以前记得很清楚的知识点到考试时想不起来,从而使成绩下滑严重。日常增强记忆力的方法有很多,如饮食调理、营养保健、思维训练、记忆力训练等,考前增强记忆力可以从缓解神经紧张和提高记忆力两方面来改善。下面小编为大家介绍些考前食物和营养剂:
      一、饮食调理
      1、 多吃些含有维生素的食物
      维生素A、B、C对于改善思维、提高记忆力都有良好的效果。维生素A能够保护大脑神经细胞免受自由基的侵害,常见的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、杏子等。维生素B能够缓解紧张、抑郁、恐惧等症状,减少抑郁症的发生几率,从而减轻因情绪而导致记忆力下降的情况,常见的食物有豆芽、谷类、坚果、鸡蛋等。维生素C能够为脑力活动提供营养支持,提高记忆力,常见的食物有柚子、草莓、柠檬、西红柿、黄瓜等。
      2、 多吃些含有卵磷脂的食物
      卵磷脂能够增强脑部活力,使脑细胞活化和再生,提高记忆和思维能力,日常生活中含有卵磷脂的食物有蛋黄、豆制品等。
      3、 多吃些含有胆碱的食物
      研究表明,记忆力的强弱与胆碱的含量有密切关系,补充胆碱对于改善记忆力有较好地效果。人脑中含有大量的乙酰胆碱,若是记忆力减退,而大脑中乙酰胆碱的含量也明显减少。胆碱含量较丰富的食物有大麦芽、花生、鸡蛋、大米等。
      4、 多吃些含蛋白质的食物
      蛋白质是大脑功能的必需品。蛋白质中含有两种氨基酸——络氨酸和色氨酸,都有健脑的作用,可以刺激大脑,对大脑灰质细胞起整体影响。常见的食物有谷类、土豆、香蕉、乳制品等。
      二、营养保健
      1、 银杏提取物
      银杏提取物中含有丰富的类黄酮物质,能够为大脑细胞提供氧气,起到恢复记忆力,强化记忆的作用,考前食用可以增强记忆力。另外,银杏还可以保护大脑,增强记忆的作用,可以使大脑免受自由基的伤害,恢复受损的脑细胞。
      2、 DHA
      DHA是构成脑细胞的重要元素,能够通提高大脑容量,增强理解和记忆能力,考前服用可以增加其理解能力。另外,DHA还能激发脑敏捷度,使脑部信息传递更加迅速,对于提高学生大脑记忆很有好处。
      3、补脑素
      补脑素又称“DMAE”,是一种天然的大脑激素物质,也是形成胆碱的原料,它可以从血液中进入大脑,合成乙酰胆碱,从而加快神经传输信息能力,减轻焦虑、改善注意力与学习能力,增强智力。
      小贴士:推荐一些提高记忆力的营养剂
      康力士银杏复合软胶囊100粒
      自然之宝大豆卵磷脂软胶囊100粒
      
健安喜DHA软胶囊600mg×60粒 
      
GNC补脑素(DMAE)250mg×60片

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