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夏季养肝护肝吃什么好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:随着夏天的到来,天气也变得越来越热,在这个夏天该怎么保护好我们的肝脏也就成为我们都想要了解的问题了。其实在炎炎夏季,我们可以通过吃一些针对性的食物来实现对肝脏保护的目的。

夏季养肝护肝吃什么好?

      夏天我们不仅要和酷热的天气做抗争,还要做好肝脏疾病的防范。合理的饮食以及适当的运动都会对保护肝起到积极的作用。那么在夏季,养肝护肝到底吃什么好呢?下面小编就为大家介绍几种适合在夏季吃的对肝脏有好吃的食物。
      一、酸奶
      酸奶是奶制品中补充人体蛋白质的最佳选择,酸奶中含有的乳酸菌可以调整肠道菌群促进毒素排出,除此之外酸奶可以促进干扰素的生成,减少有毒物质对肝脏的损害,从而达到保护肝脏的目的。
      二、草莓
      草莓含有丰富的维生素c,可滋养细胞,并且草莓中含有的抗炎成分可以减少自由基的产生,草莓不仅可以养肝还是去肝火的高手。
      三、番茄
      番茄不仅富含维生素c,而且低糖,低热量,经常食用番茄,有助于清热解毒,防止毒素对肝细胞的损害等,是养肝护肝很好的选择。
      四、葡萄
      葡萄中不仅含有丰富的维生素而且还含有钙,钾,磷等矿物质,它可以减少自由基对肝脏的伤害并且可调整肝脏细胞功能,是养肝的佳品。
      五、蘑菇
      蘑菇富含蛋白质,蘑菇多糖,维生素及必需氨基酸等成分,经常食用可以提高机体免疫力有助于肝脏修复,是夏天养肝的好选择。
      六、茶水
      夏天容易出汗,所以很容易就导致体内缺水,喝些金银花茶不仅可以补充水分还具有清肝明目,清热解毒,抗病毒等作用,所以茶水在炎炎夏日对于保护肝脏来说也是一种很好的选择。
      营养师寄语
      在炎热的夏天,我们更要注意对疾病的防护,保护肝脏有很多方法,均衡的饮食适当的锻炼都可以对肝脏起到保护的作用,当然我们也可以通过食用一些保健品,如奶蓟草,蜂胶,辅酶Q10等,它们都对保护肝脏有良好的效果。其中奶蓟草含有一类叫水飞蓟素的类黄酮物质,水飞蓟素能激活肝脏蛋白的再生,维持肝脏细胞膜的通透性,降低毒素对肝脏的损伤,从而保护长期饮酒伤肝的人群。蜂胶则可以分解肝脏中的毒素,保护我们的肝脏。辅酶Q10可以增强肝脏解毒能力,加速受损肝细胞修复,保养肝脏。

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