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由于高血脂对人体的危害很大，因此一直是人们预防的重点。血脂异常是高血脂疾病的一个重要表现，平时在检查身体是若出现血脂异常的情况就需要小心了。平时的日常生活中也有一些事项需要血脂异常者注意，那么，血脂异常饮食要注意哪些呢？下面，本文就为大家简单介绍一下。 一、 多吃水果和蔬菜 血脂异常患者需要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。这是因为维生素C是人体所需的重要维生素，具有抗氧化性，可以清除血液中的一些废物，促进血液循环，还可以增强身体抵抗力，缓解血脂异常的情况等。 二、 多吃粗粮 粗粮中既含有维生素和无机盐等，有含有膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动，在大肠中经过发酵后直接被吸收水分，有助于排便，缓解便秘，同时将体内的胆固醇等及时排解出去。而且膳食纤维不易被人体吸收，多食用富含膳食纤维的食物可有助于减肥， 对改善血脂异常亦有好处。 三、 饮食要清淡 血脂异常人群在饮食方面应尽量保持清淡，少吃一些口味较重的食物，减少盐的摄入量，避免血管硬化和血压升高。而且还要尽量少吃一些含有高脂肪、高胆固醇的食物，降低血液中脂肪和胆固醇的含量。 四、 多吃含钾、含钙食物 患有血脂异常的病人应该多吃一些含钾和含钙的食物，因为钾和钙都是人体所需的重要矿物质，对降低血压、强化骨骼有很好的效果。 五、 戒烟戒酒 长期吸烟、喝酒会对人体器官都造成一定的影响，损害器官的一些调节功能，令体内的胆固醇和脂肪不能及时排出而在体内堆积造成血脂异常。并且吸烟喝酒会降低人体免疫力，增大人体生病的几率。因此，戒烟戒酒是血脂异常患者所必须要做到的。 营养师寄语 虽然注意平时的饮食习惯有助于缓解血脂异常，但是食物毕竟起到的作用是有限的，还应该养成良好的生活习惯等。而且，建议血脂异常患者可以食用一些能缓解血脂异常的营养剂，如卵磷脂、鱼油和绿茶精华等。卵磷脂和鱼油可以软化和分解油脂，促进血液循环和新陈代谢，降低血液的粘稠度，预防血脂出现异常。而绿茶精华含有多种强氧化剂，可有效抑制血液中低密度脂质蛋白胆固醇的氧化，防止形成脑血栓及动脉粥状硬化。建议大家将卵磷脂和鱼油搭配食用，会收到更好的效果。 |
