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胡萝卜素的服用方法及注意事项

作者:回头鱼商城 来源:www.huitouyu.com
健康导语:胡萝卜素虽具有美容养颜、保护视力、促进生长发育、延缓衰老、增强免疫力等方面的作用与功效,但是服用不恰当、不科学、不合理,就不能使其发挥应有的效果。因此在服用胡萝卜素时应该把握其科学合理的服用方法,这样才能使其发挥更大的疗效。
胡萝卜素的服用方法及注意事项
     胡萝卜素虽具有美容养颜、保护视力、促进生长发育、延缓衰老、增强免疫力等方面的作用与功效,但是服用不恰当、不科学、不合理,就不能使其发挥应有的效果。那么怎样服用胡萝卜素才能使其发挥更好的效果呢?
     一、服用方法
     对于患有胡萝卜素缺乏症的儿童,建议每天饭后服用单一或分开的口头剂量30 -150 毫克 ,坚持服用2-6周,还可以和橙汁或蕃茄汁一起服用,便于促进吸收。另外对太阳有敏感的患者,医生可以根据他们血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。
     对于一般人来说,建议每天饭后服用 15 -50 毫克 ,而患有胡萝卜素缺乏症的成人,建议每天饭后服用30 -300 毫克,坚持服用2-6周。
     二、注意事项
     ● 当人体每天摄取400国际单位以上的维生素E时,最少也要摄取1000IU的胡萝卜素。
     ● 如正在服用口服避孕药时,必须要减少胡萝卜素的用量。
     ● 如果在日常生活中经常食用大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、番薯、香瓜时,没有必要再补充胡萝卜素。但需要因人而异,如果缺乏胡萝卜素严重时,还是要额外补充。
     ● 胡萝卜素与矿物质油最好不要一起服用。
     ● 胡萝卜素与维生素B、维生素D、E、钙、磷和锌配合食用时,能充分发挥其功效。
     ● 水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A含量多少的绝对指标。

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