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三高病人适合吃什么食物?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:三高是严重危害人体健康的疾病,尤其是对中老年人会造成很严重的影响。三高患者应该在平时的日常生活中多加注意,多吃一些洋葱、燕麦、玉米、山药、银耳、海藻、芹菜、山楂等对预防和治疗三高有益的食物。
      绝大多数病人在患病期间都会对饮食有所限制,很多食物都不能随便吃,三高病人同样也不例外。饮食不仅能维持人体的生命需求,还能影响人体的健康。那么,三高病人适合出什么食物呢?对此,小编来为您进行解答。
      一、 洋葱
      洋葱中含有前列腺素A,是一种天然的血液稀释剂,可以起到扩张血管、降低血液粘稠度的作用,对降低血压、保证供血量等都有很好的效果,还可以预防血栓的形成。而且,洋葱中还含有蒜氨酸和硫氨酸等,也可以有效预防血栓的形成。
      二、 燕麦
      燕麦中富含膳食纤维,可有效降低人体中的胆固醇含量,对中老年人预防心脑血管疾病有一定的作用。而且燕麦具有可溶性,使肠道可以吸收其中的水分,有利于缓解便秘,并且对降低血糖和减肥都有效果。同时,燕麦中还含有丰富的亚油酸,对治疗脂肪肝、糖尿病等都有辅助效果,长时间服用燕麦还可以增强中老年人的体力,有利于人们延年益寿。
      三、 玉米
      玉米是很常见的一种食物,同时也是非常适合三高病人吃的一种食物。玉米中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素和矿物质等,对降低胆固醇、软化血管等有良好效果。并且玉米中还富含不饱和脂肪酸,对预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病及三高等都有显著效果。
      四、 山药
      山药中富含多种维生素和矿物质及氨基酸等,可以调节人体新陈代谢,保证其能正常工作,还能够预防动脉粥样硬化,防止血栓的形成。同时,常吃玉米可以增强人体免疫力,提高人体对疾病的抵抗能力,有效预防三高的产生。
      五、 银耳
      银耳是滋补身体的良药,对增强体质有良好作用。银耳含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、减少人体对脂肪的吸收。而且银耳对降低胆固醇含量、增强人体免疫力、美白润肤等都有效果。
      六、 海藻
      海藻中含有较多的脂肪酸,可起到降低血压、缓解心脏压力等作用。而且海藻具有抗氧化性,能有效降低胆固醇含量,防止血栓形成,并且有效预防三高疾病。
      七、 芹菜
      芹菜中含有膳食纤维,有降低血压、血糖和血脂的作用。除此之外,芹菜中还含有维生素C和胡萝卜素等,能对预防三高和动脉硬化起到一定的作用。
      八、 山楂
      山楂中含有果胶,对降低胆固醇含量、预防动脉粥样硬化等都有效果。而且山楂中的一些成分还能够扩张血管、调节心肺功能,有效预防三高的产生。
      营养师寄语
      饮食会对人体的健康产生一定的影响,常吃上述的这些食物,可以起到预防三高的作用。同时,建议大家食用卵磷脂和鱼油等营养保健品。卵磷脂可以软化和分解油脂,可以促进血液中胆固醇和脂肪的新陈代谢,对软化血管和降低血液粘稠度都有很好的效果。而鱼油则可以促进血液循环、改善血清脂质、降低血液中脂肪和胆固醇的含量,有效预防三高。而且建议大家搭配食用卵磷脂和鱼油,可以收到事半功倍的效果。

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