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失眠是如今的人们经常会遇到的问题，很多人晚上失眠睡不着多是由于压力太大，或是工作上的压力、或是学习上的压力、抑或是生活中的一些压力。那么，针对因压力太大而导致的失眠睡不着，应该怎么调理呢？ 一、营造良好睡眠环境 营造良好的睡眠环境有助于促进人们的睡眠，改善失眠。在一个熟悉、良好的环境中，可以降低人们的戒备和紧张等情绪，让人们可以暂时放下心中的压力，安心的入睡。一个好的睡眠环境包括适宜的室内温度、昏暗的光线、保持室内清洁、远离噪声等，这样的环境对改善人们的失眠、提升睡眠质量有很好的效果。 二、听轻音乐 在睡前听轻音乐也是改善人们失眠的方法之一。听轻音乐可以舒缓人们心中的压力，令人们放松心情，缓解因压力过大而引起的失眠睡不着，提升睡眠质量。 三、保持生活规律 规律的生活是避免人们陷入失眠的一个重要条件。现在很多人尤其是上班族，在工作日可以保证生活规律，按时睡觉起床，但是到了周末就会经常熬夜，破坏平时的规律生活，引起内分泌失调。生活不规律，这就导致平时积累的关于学习、工作当中的压力都无法及时得到排解，造成精神紧张，而熬夜更会将此加剧，引起人们的失眠。因此，保持生活的规律性是避免失眠的一大关键。 四、调整心态 一个人的心态怎么样往往影响着这个人的方方面面，如身体健康和生活等等。保持乐观、积极的心态，可以使得人们将心中的压力渐渐消灭掉，保持心境的平和，有助于治疗失眠，提高睡眠质量。 五、做好睡前准备 做好睡前准备也可以缓解人们因压力过大而导致的失眠睡不着。在睡前用温水洗一个澡或是用热水泡脚，可以放松人们的身心，使一天的压力都能够随着身体的疲惫而得到释放，有效改善因压力过大而引起的失眠。 六、多做运动 生命在于运动，这也说明了运动对身体健康的重要性。平时多做运动，可以让在学习、工作中所产生的压力通过运动来释放出来，既锻炼了身体，增强了体质，提高了人体免疫力，又能缓解因压力过大而引发的失眠，提高睡眠质量。 营养师寄语 现在失眠的情况很常见，人们也并不需要对此怀有恐惧心理，积极进行调理是可以改善失眠的状况的。而且，除了以上的方法，患有失眠的人群还可以选择服用圣约翰草、维生素B6和γ-氨基丁酸等。圣约翰草有助于舒缓人们的精神压力，缓解因压力过大而引起的失眠，同时对缓解亢奋、紧张等情绪及神经痛都有很好的效果。维生素B6是人体所需的重要物质，可以促进γ-氨基丁酸的合成，而γ-氨基丁酸能够降低神经元活性，防止神经细胞过热，有很好的镇静作用。 |
