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虽然现在有不少人都患有便秘，但是很多人却并不重视，认为便秘对自己的影响不大。当然，这种想法是错误的。人们需要对便秘有一个大概的了解，这样才能重视起来。那么，长期便秘是怎么回事呢？又该如何改善呢？ 一、长期便秘原因 1、 不良的饮食习惯 随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面的要求也越来越高，食物越来越精细。而伴随这种情况出现的，就是越来越多的人患有便秘。精细的食物大部分多会被人体所消化和吸收，使得由废物而转化的粪便因量过少不能排出而在体内堆积，在长期的堆积中粪便中的水分就会被肠道所吸收，而导致大便干燥不易排出，形成便秘。 2、 不良的排便习惯 不良的排便习惯也是造成人们长期便秘的一个重要原因。人们没有养成良好的排便习惯，在有便意时因各种原因而忍住，不及时进行排便，导致粪便堆积在体内。而在粪便堆积的过程中，粪便中的水分又被肠道吸收，致使粪便因过于干燥而造成排便困难，导致便秘。而且，若是人们没有便意而强行排便，也会导致便秘的出现。 3、 精神紧张 人们长期处于精神焦虑紧张的状态，会对人体造成干扰，不利于消化，影响人们的食欲，使得人们因进食量过少而导致粪便过少，不能及时排出而在体内堆积，并最终形成便秘。 4、 用药不当 便秘患者长期服用帮助排便的药物，会使人体对药物形成依赖，一旦停用就会很容易导致便秘。 5、 肠胃疾病的影响 人们若是患有肠胃疾病，就会使得肠胃的调节功能降低，不能很好的清除肠道内的垃圾，导致粪便无法及时排出而造成便秘。 二、改善长期便秘的方法 1、 补充水分 由于很多人便秘是由于体内缺少水分，使大便干燥不易排出而导致的，因此便秘患者需要每天补充足够的水分。在每天早上起床后空腹喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，有助于促进将肠道内的积食往下压，利于排便。而且，每天补充足够的水分，有助于软化大便，缓解便秘。但是需要注意的是，不能一下子喝太多的水，否则会对肾脏造成压力，危害肾脏的健康。 2、 多吃水果 便秘人群建议在日常的生活中多吃一些水果，尤其是含有膳食纤维的水果。因为这些水果能够促进肠道的蠕动，吸收肠道中的水分，软化大便，有助于排泄，是缓解便秘的一个重要方法。 3、 多喝酸奶 酸奶也是我们熟知的有助于排便的饮品。酸奶中含有的乳酸菌能够在肠道中通过代谢作用而产生乳酸，不仅有利于肠道中食物的消化和吸收，而且还能够清除肠道内的细菌，对缓解便秘有很好的效果。 4、 多做运动 便秘患者多做运动，不仅可以强身健体、增强体质、提高人体免疫力，还可以促进血液循环，缓解便秘。 营养师寄语 人们若是患有便秘，应该及时进行治疗。患者除了运用上述方法来缓解便秘，还可以服用芦荟、膳食纤维和乳酸菌等营养保健品。芦荟和膳食纤维都可以促进肠道的蠕动，软化大便，同时还可以清除肠道内的毒素，防止便秘。而乳酸菌可以通过在肠道中的代谢作用产生乳酸，抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠道内的生态平衡和肠道的正常机能，刺激肠道蠕动，润肠通便。 小贴士：有助于缓解便秘的营养品 自然之宝膳食纤维营养胶囊 GNC乳酸菌 Swisse益生菌 自然之宝芦荟软胶囊 相关专题： 便秘
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