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肠胃不好的人经常出现腹泻的情况，这是因为肠胃吸收水分的功能下降，导致食物经消化后水分含量较多，就会使粪便过于软而引起腹泻。下面将介绍如何应对肠胃不好引起的腹泻问题。 一、改善饮食习惯 纠正不良的饮食习惯，饭菜宜清淡少肥甘，尽量避免各种刺激性食物如酒精和香料，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。每日三餐应按时吃饭，不宜暴饮暴食。 二、水果养胃 梨可以起到保护肠胃的作用，建议饭后吃一只梨，富含维生素E，有助于身体有害物质的排出。菠萝可以增强胃肠的机体功能，菠萝中含“菠萝朊酶”的物质，这种酶在胃中可以分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。 三、红糖水暖胃 日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等，但是胃肠虚寒如果寒性食物食用过多话，就会出现腹泻的问题，所以建议在食用寒性十五后喝一杯红糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，过量吃寒性食物会损伤肠胃，引起反胃、腹痛、腹泻、恶心等症状，喝红糖水则可以调理肠胃，这是因为红糖性热，中和了寒性食物的寒性，加强了胃部的血液训话，而且红糖还有暖胃驱寒的作用。 四、酸奶 每个人的口味不同，有些人爱吃辛辣、酸甜的食物，而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感，但是食用过多就会刺激胃肠，容易损伤胃肠粘膜。营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，防止腹泻和腹痛的发生。 营养师寄语 饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。此外还可以进补一些如蜂胶的营养品，对调节肠胃有很大的帮助。 小贴士：一些有助于调理肠胃的保健品 |
