|
肠胃不好消化不良的人，一日三餐适宜选择易消化不加重肠胃负担的食物较好。那么那些食物容易消化，又有助于调理好肠胃呢？ 一、 粥 黑芝麻粥主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症，亦能补肾益气、调理肠胃；柏子仁粥具有养心安神、润肠通便、养护肠胃、体润滋血等功效。因为这些粥中的原料如：黑芝麻、粳米含有的芝麻酚、粗纤维分子有利于胃肠蠕动消化，血管软化。需要说明的是，粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。 二、 面 经过发酵后的面，有助于肠胃不好的人消化吸收，那是因为滞气之性会有很大程度的减轻，从而避免了胃部发生胀气，并且用酵母发酵的面食，还会大大增加它的营养价值，经酵母发酵后的馒头、面包所含营养比大饼、面条等没经过发酵的面食要高出3-4倍，蛋白质高出近2倍。 三、 酸奶 酸奶可以保护胃肠道粘膜，增强胃肠的消化能力，清除有害物质，防止腹痛的发生，因为酸奶中含有大量的有益生菌群。让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。 四、 水果 梨可以起到保护肠胃的作用，建议饭后吃一只梨，富含维生素E，有助于身体有害物质的排出。菠萝可以增强胃肠的机体功能，菠萝中含“菠萝朊酶”的物质，这种酶在胃中可以分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。 五、 中医药膳 选用一些适合自己的中医药膳如：黑芝麻粥、柏子仁粥、黑豆排骨汤、四君子汤等等；黑芝麻粥主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症，亦能补肾益气、调理肠胃。柏子仁粥具有养心安神、润肠通便、养护肠胃、体润滋血等功效。黑豆排骨汤有补肾、养胃、利水、益智、明目、乌发、活血解毒的功效。四君子汤具有补气，益气健脾之功效。 营养师寄语： 以上为大家介绍的是适用于肠胃不好消化不良人群食用的几类食物，同事也建议大家能够进补一些高营养的补品如：猴头菇、蜂胶、螺旋藻等食用。猴头菇是一种高蛋白质、低脂肪、富含矿物质和维生素的营养品，具有抗溃疡和抗炎作用，保护胃黏膜，可以用于胃溃疡、胃癌的防治；蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，富含黄酮类物质，能够有效促进溃疡的愈合；螺旋藻是一类低等生物，具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。 小贴士：推荐几款较好的营养品 澳琳达猴头菇胶囊 汤臣倍健蜂胶软胶囊 GNC螺旋藻 |
