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造成记忆力减退的原因有很多，包括年龄的增长、不良的生活习惯、压力过大等，是人们到达一定年龄后都会出现的一种情况，但是却会给人们的工作和学习等都会带来很大的不良影响，需要人们积极预防。那么，预防记忆力减退的方法有哪些呢？ 一、加强与他人的交流 加强与他人的交流是人们预防记忆力减退的一个重要方法。在不断地与他人交流当中，人们可以加深对所谈事情或人物的记忆，并且多多与他人交流，还可以刺激大脑，让大脑保持活跃，增强人们的记忆力，预防记忆力减退。 二、多咀嚼食物 多咀嚼食物也是预防记忆力减退的一个方法。多咀嚼食物会令人们的身心都能够得到放松，并且控制血液中的荷尔蒙，预防因血液中荷尔蒙含量过高而导致的短时间记忆力减退。而且，经常咀嚼食物，还可以促进人们的消化，增强人们的学习能力和记忆能力。 三、调整饮食 调整饮食也是人们预防记忆力减退的方法之一。人们可以多吃一些有助于改善记忆力的食物，如富含维生素和矿物质的水果和蔬菜以及富含不饱和酸的一些食物，都可以有效预防记忆力减退，提高人们的记忆力。 四、加强身体锻炼 加强身体锻炼也是人们预防记忆力减退的一个重要方法。生命在于运动，由此可以看出运动对人们身体健康的重要性。人们加强身体锻炼，可以促进大脑的自我更新，活跃脑细胞，减少因为年龄的增长而导致的脑组织的消耗，缓解记忆力减退。 五、保持心情愉悦 保持心情的愉悦同样是预防记忆力减退的重要手段之一。人们保持愉悦的心情，会令人们的身心都能得到放松，促进乙酰胆碱等物质的产生，有利于增强人体免疫力、延缓大脑衰老，有效预防记忆力减退。 六、经常背诵 经常背诵是人们预防记忆力减退的一个有效方法。人们在平时的日常生活中，多多背诵一些诗词名句和成语单词等，都可以锻炼人们的记忆力，起到增强记忆力、预防记忆力减退的作用。 营养师寄语 记忆力对人们而言是非常重要的，谁也不想自己总是记不住东西。人们预防记忆力减退的方法除了以上几种外，还可以服用银杏和卵磷脂等营养保健品。银杏含有大量的类黄酮，可以起到提升大脑血流量和滋补神经系统的作用，对促进脑部血液循环、活化脑细胞、加强记忆力都有所帮助。而卵磷脂可以促进脑细胞的活化和再生，有效预防记忆力减退，提高人们的记忆力和思考能力。 小贴士：推荐几种预防记忆力减退的营养品 GNC补脑素（DMAE） Nature Made银杏精华 GNC胆碱 自然之宝DHA软胶囊 相关专题： 提高记忆力
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