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中老年人记忆力减退吃什么好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:记忆力反应了我们大脑的状态,记忆力减退说明我们的大脑出现了一些问题。导致中老年人记忆力减退的原因有很多,但无论什么原因都应该积极预防和治疗。核桃、牛奶、鸡蛋、香蕉、鱼和南瓜等都对防治中老年人记忆力减退有帮助。
      记忆力对人们而言是非常重要的,记忆力减退会给人们的生活、工作和学习等多方面多带来很大的影响。但是,伴随着年龄的增长,很多人都出现了记忆力减退的情况。那么,中老年人记忆力减退吃什么好呢?
      一、核桃
      核桃一直被人们作为补脑的佳品而被广泛应用,是中国传统的补脑食品。核桃中富含大量的不饱和酸,可以起到营养大脑、消除脑疲劳、增强记忆力的作用,是中老年人预防记忆力减退的有益食物。但是,中老年人在食用核桃时需要注意不能吃太多,否则容易造成鼻出血、大便干燥等情况。
      二、牛奶
      牛奶中的营养十分丰富,含有大量的蛋白质、多种维生素和钙、钾等微量元素,能够为大脑补充所需的多种营养,对预防和治疗中老年人记忆力减退有很好的效果。而且,牛奶还可以促进睡眠,有助于让大脑得到充分的休息,也对改善记忆力有所帮助。
      三、鸡蛋
      鸡蛋中含有丰富的胆固醇、卵磷脂、甘油三酯和卵黄素等,对于人体神经的发育有很重要的作用,能够起到增强记忆力的作用。而且,鸡蛋还可以为人体提供优质蛋白质,补充营养。
      四、香蕉
      香蕉中所含的营养非常丰富,不仅含有色氨酸和维生素B6,还含有丰富的矿物质,尤其是钾离子的含量高,可以补充大脑所需的多种营养物质,常吃香蕉有助于中老年人预防和治疗记忆力减退。
      五、鱼
      鱼类一直被人们说是有助于促进智力发展的食物,因而总被人们提倡要多吃。鱼肉中含有很丰富的卵磷脂,对于增强人们的记忆力和思考能力以及分析能力都有很好的效果,而且还可以防止大脑细胞的退化,延缓衰老。另外,鱼肉中还含有优质蛋白和钙元素以及大量的不饱和酸,能够促进大脑和眼睛等的发育。
      六、南瓜
      南瓜中含有大量的多种维生素和锌、钾等微量元素及纤维素,能够有效预防中老年人的神经衰弱、记忆力减退等。而且,南瓜还具有清心醒脑、驱热解渴的效果。
      营养师寄语
      虽说年龄大了记忆力减退是正常的事,但是为了减少对人们生活的影响,中老年人还是应该积极预防和治疗记忆力减退。建议中老年人食用银杏、卵磷脂和DHA等营养保健品来防治记忆力减退。银杏很有丰富的类黄酮,能够提升大脑的血流量并滋补神经,有助于促进脑部血液循环、活化脑细胞、增强记忆力。卵磷脂可以促进脑细胞的活化和再生,对于预防中老年人记忆力减退有很好的效果。而DHA能够营养脑细胞,活化脑力,延缓大脑的衰老,有效预防记忆力减退。
      小贴士:有助于改善记忆力的营养品
      汤臣倍健大豆磷脂软胶囊
     
Nature Made银杏精华
     
GNC补脑素(DMAE)
      康力士亚麻籽油软胶囊

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