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女性痛经吃什么食物好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:女性痛经是指女性在月经期间会伴有下腹疼痛、肿胀或是腰疼和其他的一些身体的不适。痛经会影响女性的身体和生活,应该积极治疗。通过饮食来改善女性痛经是一种很好的方法,既可以补充人体营养,又可以缓解痛经。
      痛经是很多女性都会出现的一种情况,给女性的很多方面都造成了不良影响。缓解女性痛经的方法有很多,不少女性都采用食疗的方法。那么,女性痛经吃什么食物好呢?下面,小编就来为大家介绍有助于改善女性痛经的几种食物。
      一、三文鱼
      三文鱼当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,对保持皮质醇和肾上腺素等身体激素的平衡能够起到帮助作用,从而有助于女性缓解紧张、焦虑等情绪,放松人们的心情,有效缓解女性痛经。
      二、葵花籽
      葵花籽富含大量的维生素B族,可以为女性的身体提供营养物质,有效缓解女性的腹胀、疲劳和情绪不稳等症状,同时对缓解女性的痛经有很好的效果。
      三、亚麻籽
      亚麻籽同三文鱼一样,都含有丰富的欧米伽3脂肪酸,可以缓解女性的紧张、焦虑等不良情绪。而且,亚麻籽中还含有植物雌激素,可以调节人体内的激素分泌。食用亚麻籽有助于调节女性体内各种激素的平衡,并改善女性的不良情绪,从而达到缓解女性痛经的效果。
      四、葡萄干
      葡萄干当中含有丰富的果糖和葡萄糖,能够快速地被人体所吸收,有助于人体快速缓解疲劳、恢复精神。而且糖类可以让人们的心情保持愉悦,缓解紧张、焦躁等情绪,有效缓解女性痛经。
      五、香蕉
      香蕉的营养非常丰富,含有丰富的维生素和硫氨酸。香蕉可以为人体提供足够的维生素,既可以增强女性的抵抗力,又可以帮助稳定女性的紧张、焦虑等情绪,并且促进睡眠,有效缓解女性的痛经情况。
      六、榴莲
      榴莲虽然味道比较浓烈,但是因其营养价值很高,是一种很好的滋补身体的食物。榴莲性热,可以起到活血驱寒、缓解女性痛经的效果,非常适合痛经的女性食用。而且,榴莲还可以改善腹部寒凉的症状,提升腹部的温度,从而达到缓解痛经的作用。
      营养师寄语
      女性食用上述的这些食物可以起到缓解痛经的效果,但是食物中所含的营养成分毕竟比较少,所起到的作用不是特别明显。女性可以通过食用月见草、女性多维和羊奶片等营养保健品来缓解痛经。月见草可以活化卵巢,调节女性内分泌,有效缓解女性痛经等症状。女性多维可以为人体提供多种维生素和矿物质。而羊奶片能够及时补充血液当中的铁元素和叶酸,避免女性因失血过多而引起贫血,缓解痛经。
      小贴士:有助于改善痛经的营养品
      凯灵月见草软胶囊
     
康力士谷物提取物复合片
      凯灵羊奶片

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