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平时上班成天朝前盯着电脑，有多久没有高举起双手，好好地伸展身体了？举起双手时，可能会发现经年累月累积下来的肌肉僵硬，让大幅度的动作既吃力又泛起阵阵酸痛，而长时间不动的下场，也让小腹越来越大，身宽体胖。 不过回头鱼小编告诉大家一个好消息，透过一个超简单的肩关节运动，就可靠着连动效果瘦下腹部，同时也可以保持肩膀周围的灵活度，促进血液循环，预防肩周炎！ 活动肩关节可瘦小腹 还可预防肩颈僵硬肩周炎 下腹突出的根本原因在于下腹部的肌肉根本没有使用到，而透过活动肩关节的动作，能够连动地使得下腹部变得紧致，消除突出小腹。 肩关节是身体中活动范围最大的关节，能够自由地朝着各个方向活动，然而随着办公室工作、不良姿势以及精神紧张而长时间紧绷，再加上因为老化而让肌肉衰退，缺乏柔软性，都会导致血液循环不良，不仅造成肩颈痛，甚至会让肩关节周围的肌键产生发炎症状，造成疼痛，让可动范围变小，恶性循环之下就成了肩周炎。 肩关节运动这样做 手臂水平的朝前运动，固定住肩胛骨的动作，能够锻炼到肩关节内侧的肌肉。由于肩胛骨活动的话，就无法让肩关节运动到，因此要十分注意。 1、双手四指握起，在头侧做准备姿势。维持肩胛骨不动，手肘弯起，尽可能抬起。 2、手指要用力握紧。肩胛骨随着动作自然的朝下靠近。 3、维持着肩胛骨位置，像是要收拢腋下一样让双手手肘往前，尽可能让双手贴近，再回到原来位置，来回1~2的动作连续10回。 对于中老年人，建议还搭配服用一些有利于骨骼关节健康的营养剂： 美国GNC维骨力(速效型)240片 美国安利葡萄糖胺软骨素120片 汤臣倍健胶原软骨素钙片90片 |
