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哪些食物富含液体钙

作者:回头鱼商城 来源:www.huitouyu.com
健康导语:日常生活中我们可以通过食用乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等食物来摄取适量的钙元素,这样有助于促进生长发育、防治骨质疏松、增强免疫力、改善孕期症状。
哪些食物富含液体钙
     液体钙是一种营养丰富的矿物质,具有促进生长发育、防治骨质疏松、增强免疫力、改善孕期症状等方面的功效,适用于生长发育期的儿童、青少年,患有骨质疏松症的人群,免疫力低下的人群,孕妇、乳母,患有慢性病的人群,更年期的人群。在日常生活中我们可以通过以下几类食物来摄取适量的钙:
     ● 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
     ● 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
     ● 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
     ● 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
     ● 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
     ● 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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