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如何降血压

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:如何降血压?如果血压高长期得不到改善,可能会引发心、脑、肾等器官组织的损害。因此,在日常生活中我们可以通过合理调整膳食结构、保证充足的睡眠、适当的运动、调节心态、适当服用保健品来降压。
如何降血压
     如果血压高长期得不到改善,可能会引发心、脑、肾等器官组织的损害。因此,在日常生活中我们可以通过以下方式来进行降压:
     一、合理调整膳食结构
    对于血压高的患者来说,在日常生活中要合理调整膳食结构,如限制热量、脂肪、盐的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜水果。如果常吃高热量、高脂肪的食物会使体重增重,久而久之会致使血压的升高,而多吃一些新鲜的蔬菜水果有利于补充人体需要的营养素,能更好的起到降压的作用。
     二、保证充足的睡眠
     每天按时睡觉、保证充足的睡眠对于机体来说是极其重要的。特别是患有高血压的患者,因为拥有一个好的睡眠可以有效地调节神经系统,还可以促进细胞的再生,起到造血降压的作用。
     三、适当的运动
     每天保持适当的运动可以有效地控制或降低血压。这主要是因为运动可以促进血液循环,促进机体的新陈代谢,能使体内的毒素快速排出体外,起到净化血液、美白淡斑的作用。另外,适当的运动还可以促进细胞活化,加速组织的修复,从而起到降低血压的作用。
     四,调节心态
     随着生活和工作压力的增大,高血压的患病率也逐渐上升。这表明人的心态会影响血压,因此在日常生活中调节好心态,适当的放松自己,如散步、太极、打球、听音乐,练瑜伽等,这样有助于缓解压力,调节神经系统,对于降血压可以起到一定的辅助作用。
     五、适当服用保健品
     血压高患者除了通过日常保健来降压之外,还可以适当的服用一些降压保健品,如鱼油、卵磷脂、辅酶q10等。其中鱼油里面的EPA和卵磷脂都被称为“血管清道夫”,能有效改善血液黏稠、降低胆固醇,达到降压的效果。

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