随着全球天气变暖，很多地区早已没有了明显的春天与秋天之分，只有夏季与冬季的特点。所以现在一般我们都会说秋冬季节。秋冬季节，光照减少，万物萧条，天气变冷，不少抵抗力差的小孩与妇女老人最容易感冒，并且，秋冬在防感冒的同时，还是“失眠”季，特别要注意预防失眠。

失眠症状表现是晚上入睡困难，半夜被噩梦惊醒、睡眠质量不好，脑子思绪万千、浮想联翩，醒后难以再次入睡。早晨醒得早，白天打瞌睡，精神状况不佳，胃口就差了，继而影响到了工作和学习，造成很大的损失，尤其是对自己身体健康的损害。加上秋冬寒冷的天气会使脚变凉，迟迟无法入睡，所以在睡前应用45度的热泡上半个小时以促进睡眠，但是仅仅这些是不够的，可以适当的买一些提高免疫力的保健品，更多的可以从生活习惯、饮食健康上着手。

秋冬季节，应该懂得防治秋季失眠、感冒的方法。首先就应该加强锻炼身体，多跑跑步；其次，就是要养成一个良好的生活习惯，比如说睡觉时候要用热水泡脚、洗浴，睡觉的姿势要正确，要适量的盖被子；睡觉前可以喝一杯牛奶，千万不要喝咖啡、浓茶、巧克力等刺激大脑中枢神经的东西，这些东西往往会使我们的大脑兴奋，从而引起晚上失眠。
其实秋冬季节还是补养身体的好时机，在失眠的时候，通过饮食调理也是不错的方法，那么，秋冬季节失眠吃什么好呢？少食辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥，在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等，以润肺生津、养阴清燥。以下几款治疗失眠汤水可供选择：

1、枣仁小麦茶（适宜严重失眠、多梦者）

酸枣仁20克、小麦30克（一人份），加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

2、莲子百合红枣茶（适宜轻度睡眠障碍者）

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

3、桑寄生茶（适宜老年睡眠障碍者） 桑寄生30克，可根据需要添加鸡蛋，如血虚者可加红枣、桂圆。

4、川贝炖冰糖雪梨（适宜失眠同时又口干者） 雪梨一个，川贝母5克。雪梨清凉生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。
5、麦冬五味子茶（适宜失眠、口干同时又精神不振者）
麦冬30克、五味子5克，煎水当茶喝，若要添加白参或红参，则必须在白天喝。