不少的女性有这样的体会，到了天气寒冷的冬天，由于女性普遍性的贫血，存在手脚易冰凉，或是手心出虚汗的现象，而在晚上的时候，躺在被窝里，脚冰凉而易引起失眠的症状，这也是天气寒冷易失眠的原因之一。并且随着天气季节的变化，短时间内，适应不良的情况下，也会引起失眠。面对这种情况，失眠吃什么好呢？

有专家研究指示，一般人睡觉时室内温度在20℃～23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以天气寒冷易失眠，或许是因被窝凉。

被窝凉，并不代表是被子不够厚，太厚实的被子也会引起失眠的，因为在放轻松状态下，各个器官休息的时候，被子太厚引起身体负重，当然会不舒服，在睡眠中，容易做梦或是浅眠少眠的事情发生。所以，适当保暖的被子即可，我们可以在睡觉之前用45度的热水泡脚，去除身体的寒气，让身体温度上升，并且，首先在被窝里放一个暖手宝，或是电热毯加热，躺在床上的时候就不会寒冷了。

另外冬季的时候湿气较重，是身体里面的湿气，而非空气，所以也会造成失眠，可以从食物上调节，另外冬季还需要预防感冒，寒潮时候服用提高免疫力的保健品，增强体质的同时，也可以改善失眠的状态。