失眠,在早期出现这种症状的人,多为中老年人,或是有病痛患者人士,都表现为浅眠,时睡时醒的状态,然而随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快,失眠症作为一组功能性疾患,其发生率在逐年上升,现在已经成为困扰人们的一种常见病症,全世界几乎33%的人都有失眠困扰。而我国约有10~20%的人患有慢性失眠症。而这组数据中,白领阶级占比较重的比例,同时,在高中的即将参与高考的学生们,也存在失眠的症状。今天,我们来分析白领女性失眠症状的情况

白领因为平时工作紧张、繁忙,压力大的白领阶层,患上慢性失眠症的比例一直居高不下。而女性为多,因为女性的抗压力较男性的稍弱,并且,情绪起伏比较大,因为受困于慢性失眠,不仅表现出因为睡眠不足导致的头痛、头昏、思维迟缓、头脑昏昏沉沉、白天工作效率低下,还会产生严重的恐惧心理。他们经常因为失眠严重后果的相关联想(例如失眠伤害大脑,时间长了造成痴呆或者心脑血管病等)对夜晚的睡眠情况产生顾虑,甚至开始对黑夜产生恐惧感;上床之后一旦睡意不浓或者入睡稍迟就开始不安和焦虑。这样的心境反过来又加重了失眠症状,使自己的睡眠深陷恶性循环状态无法自拔。

从中医的角度上分析,白领女生除了心理上的压力外,还可以是因为:

一、心肾不交

如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

二、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。

我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

白领女性经常饮食不规律,职场上还要时常喝酒,另外贫血是大部份女性的特点,所以失眠的病发率很高。那么这样的白领女性失眠吃什么好呢?首先饮食睡眠习惯要规律正常,另外可以自制“安眠药”。取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟后,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好后加入红糖25克,睡前1小时服用。

营养分析:小米,又称粟米,性味甘咸,凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。

另外可以买些保健品服用,比如可提高免疫力的保健品,针对贫血症状的维生素,女性,可以试试维生素E,保养皮肤。如果长期失眠严重的话,要在医生的指导下,服用安神的褪黑素。