很多朋友虽然喜欢旅游,但迟迟未有行动,因为有认床的习惯,也就是平常人所说的“择席”,离开自己的那张床之后,不管有多舒适,都会失眠,这种习惯分明把自己都绑住 在自己的小空间里,无法远行。这种“择席”产生失眠的原因是什么呢?

原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠,另外还有可能是心理上的阴影,极度缺乏安全感而引起的失眠。

所以要改善这种失眠的情况,可以选择失眠吃什么好的食物促进睡眠,比如睡前喝一杯温热的牛奶,或是晚饭喝点粥,不要太饱了,七分饱就可以了,另外饭后水果,可以吃一些葡萄香蕉苹果等。最重要的是保持心情愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。但千万不要在睡前喝浓茶和咖啡。

另外,小编介绍几个民间流传的失眠调节方法,可以快速入眠:

1、头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

2、食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。