更年期的人们，会有头痛头晕、心悸，全身酸软无力、失眠多梦等症状出现，时刻困扰着人们的身心健康，随着人们对更年期认识越来越来清楚的同时，更年期的治疗就是大家最为关注的事了。在部分人表现轻微的更年期症状，在服用治疗更年期的保健品等食疗的同时，还应加强体育锻炼，通动运动去改变自己的身体素质，同时，也可以促进对食疗或是保健品的调理效果。而比较严重的人士，应该及时到医院检查，积极治疗，同时也要加油体育锻炼。

更年期的人们，特别是还在职场的人士，久坐不活动，平时体育锻炼的机会少，而随着生活工作双重压力增大，身体变差的情况，更年期症状越来越严重，甚至可能引发病变，所以要非常注重体育锻炼，但体育锻炼也有方法，不能随意运动：

1、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

2、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

3、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

4、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

5、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

6、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

注意以上体育锻炼的原则，需要时刻关注自身健康的变化，更年期的女性健康不仅关系到自身，对家庭也是非常有影响的，所以在日常生活中还需要加强锻炼，如同时服用提高免疫力的保健品，身体会更好，不仅可调理更年期症状，也进一步加固了身体防御能力。