人体内的分泌系统如果失去平衡了，引发的原因有很多种，其表现的症状也不一样，或许是你长时间的情绪低落引起的，也或许是你身边的环境不太健康，吸烟的人或是空气污染，周围吵闹等等，另外长期喜欢吃辛辣食品的人，身体中的各种激素容易失调，所以在这众多的原因引起的内分泌失调怎么调理呢？根据不同的症状，补充身体内激素不足的物质，适当的服用一些保健品。

内分泌失调调理的方法有很多，但单一的使用某一种方式，并不能很好的调理，比如采用食疗，每天补充各种营养物质，但经常熬夜，日夜颠倒依然无法吸收达到效果，所以，要从以下四个方面全面调理才行：

1、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

2、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能

3、有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

4、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

这四个方面，都是非常经济实用的方法，如果要想更好的保养身体，可以适当的选择一些保健品，既可提高身体素质，也能预防提前衰老。比如，女人经常需要补充的汤臣倍健胶原蛋白粉、大豆异黄酮等等。