高血压是一种常见的疾病,此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。 所以需要长期服用高血压的保健品降压,在生活中,也有很多的方法可以辅助降压。
生活中,食物是非常好的降压方式,既营养又简单,那么高血压吃什么好呢?研究表明,高血压患者的饮食确实起到了关键性的作用。在高血压患者的饮食中,应少吃盐,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾,含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
另外,在补钾的同时,多吃以下四种食物既可补充体内微量元素,又可有效降压:
(1)补镁。最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
(2)多吃马铃薯,即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
(4)多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
在吃这些食物的同时,适当的增加运动量,保持健康的生活方式,不仅促进营养的吸收,也让降压效果更明显。
我是您的营养顾问老牛,如您遇到任何的健康问题,建议添加我的微信htylaoniu1,详细介绍身体状况。我会根据具体症状,制定合理的营养调理方案和饮食建议,这样对您的健康更好。
微信号:htylaoniu1
本文由【回头鱼老牛】原创,未经许可,禁止转载;文中图片来源于网络,如涉侵权,请联系删除。
上一篇 高血压治疗有良方,食疗辅助最适当
下一篇 熬夜易猝死,高血压患者需知的急救方法