葡萄籽胶囊有没有副作用，适合长期服用吗？

葡萄籽中含有葡多酚，也就是原花青素，具有清除自由基、美白淡斑、抗氧化、抗过敏、防治心脑血管疾病等功效。尤其是因其强抗氧化性，在皮肤美白淡斑方面发挥着很大的作用，被称为“口服的化妆品”，受到广大爱美女性的青睐。葡萄籽具体的功效介绍请查看老牛《葡萄籽提取物有哪些功效与作用》一文。

葡萄籽本身对人体是有益的，我们只要按产品的服用方法，不超量食用，一般是没有副作用，适合长期食用。

不过，服用葡萄籽胶囊还是有几点需要注意的地方：

1、餐前还是餐后服用

葡萄籽最好能早上空腹服用，吸收效果更佳，但如果空服后出现恶心、反酸等情况，这是因为葡萄籽胶囊溶解后，对肠胃有一定的刺激，肠胃不好者空腹服用会有上述反应，建议调整为餐后服用。

2、孕妇、未成年人慎用

葡萄籽虽然源自天然，但其功效较强，儿童、孕妇是比较特殊的群体，为了安全性着想，一般不建议孕妇、哺乳期女性、未成年人服用。

3、睡前不要服用

很多人反应吃葡萄籽会引起失眠的问题，这是因为葡萄籽有一定的提神作用，对于本来经常失眠的人群，不宜在睡前服用。

我们补充葡萄籽最好选择葡萄籽胶囊，直接吃葡萄籽或者吃葡萄不吐籽的做法，不仅不会使身体健康，反而会对胃肠道造成副作用。

这是因为葡萄籽中除原花青素外，还有大量的植物纤维素，水溶性较差，胃肠道难以消化和吸收，易引起便秘；另外，纯天然的葡萄籽中还含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，也会对消化道造成刺激损伤，通过葡萄籽胶囊就能避免这一问题。

实际上，天然葡萄籽中所含的原花青素成分含量很低，每天真的想通过生吃葡萄籽来改善的话，是不切实际的；而葡萄籽提取物胶囊中所含的原花青素含量高，一粒就能满足日常营养需求，非常方便。

最后，老牛想补充的是，很多女性服用葡萄籽后感觉不到皮肤有明显的改变。其实肤色色斑问题不是某一种原因引起的，仅靠葡萄籽难以解决所有的问题。还需要搭配维生素C、维生素E、胶原蛋白等有益于皮肤的营养素共同作用，协同增效，才能看到更好的效果。具体原理可以点击红字『美白淡斑营养组合』，进入组合中查看详情。