春节期间需要注意的几个日常饮食习惯

今天是大年三十，是阖家团聚的喜庆日子，在这里老牛给所有支持老牛的粉丝们送上新年的祝福，愿大家在新的一年里工作顺顺利利、身体健健康康、心情快快乐乐！

春节长假，走亲访友，少不了美酒佳肴，却不知如果管不住嘴，暴饮暴食会成为健康的无形杀手。在这里老牛给大家一点建议，记牢以下几点，合理的安排饮食才能吃出健康。

一、口味清淡

做菜时，口味要清淡，要少油、少糖、少盐分，烹调最好不加味精，这几点做好，就能吃得健康。

烹调方法最好选用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等方式，减少油脂的吸收，降低因脂肪堆积导致的心血管疾病、高血压发生。

同时，少吃甜食，防止含糖食物使人体发胖；另外，酱油、蚝油、醋等调味品要少用，其中含有太多钠，会使水分滞留在体内，引起水肿，造成血压上升，进而引发心脑血管疾病。

二、勿暴饮暴食

春节期间，各种美食琳琅满目，但是不可暴饮暴食。

吃东西时，身体的消化系统分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，给肠胃的蠕动造成困难，影响正常的消化机能，情况严重的话，甚至导致急性胰腺炎、肠胃炎、肠胃溃疡等肠胃疾病。

三、多吃水果

每日除三餐之外，要多吃一些水果，因为水果中所含的多种维生素矿物质对增强体质有益；而且水果中含有的纤维素能增加肠胃蠕动，增加排便，避免便秘。

四、少吃零食

瓜子是新年休闲零食必备，但是炒葵瓜子中的盐分较多，热量高，这里老牛建议适当吃一些南瓜子,可降低血压。另外，麻佬、糖果、花生等高糖分、高热量的零食，也要尽量少吃。

五、多喝白开水

充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人也特别重要；当然，水分也可促进体内废物排泄，能够预防肾脏和泌尿道结石。因此，需要多喝白开水或者适当的饮茶。

六、作息要规律

如果没有规律的生活，就会打乱人体生物钟的节奏与运转，引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。要切记，随心所欲、毫无规律的起居作息对健康造成损害。因此，春节期间还是要做到早睡早起、按时三餐、不要熬夜。

其实，老牛讲的几点小常识大家都懂，但是，能做好的却很少。在这里还是要嘱咐大家，能做好以上几方面，注重春节的饮食养生保健，一定会减少疾病的发生，过一个愉快、健康的新年！