熬夜引发猝死,失眠成为当今90后头号健康问题
前两天看到朋友圈转发的一则新闻,甚为震惊。说的是浙江一位27岁的二胎妈妈董冰,通宵玩手机引发突发心源性梗塞猝死的事情。
董冰的丈夫说,他们有两个宝宝。每天晚上,董冰会照顾孩子睡着后,才有自己的时间,逛淘宝、刷朋友圈、看视频等,经常是通宵不睡。就是这个小小的习惯,让一个幸福美满的家庭瞬间破灭。
前段时间,中国医师协会有一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》在网上被刷屏。里面的数据更是让人触目惊心:
中国90后年轻人睡眠指数, 其均值为66.26。普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能入睡”的状态。
90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。
31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
研究表明,睡眠质量问题成为90后主要的健康问题。生物钟紊乱、睡不着、睡不好、睡眠时间不足、熬夜成为90后的生活常态。
有一家公司招聘面试环节里增加了睡眠问题:“你每天晚上几点睡觉,睡前做什么,从上床到入睡平均需要多长时间?”
我开始没有意识到出这道题目的意义何在?看到后面才恍然大悟,“不熬夜,已经成了我们这个时代最难的自律,能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”
现今很多人生物钟紊乱,越夜越清醒。 “早点睡觉”,现在对于很多年轻人却很难做到,或许说根本没有这个意识。失眠的危害老牛在这里就不一一数算,但其中最可怕的是引起突发性疾病,甚至猝死,就像开篇讲的那个故事。
经常失眠、睡眠质量不高的人,通常会选择安眠药来助眠,但是老牛不提倡长期服用。
长期服用安眠药会产生强烈的药物依赖性,并且造成记忆力减退等副作用。
失眠的最佳辅助改善方式,除了需要自律外,如按时上床、不带手机上床,还可以睡前看书、听听舒缓的音乐帮助睡前放松;另外,可以通过营养素的内在调理来改善失眠。
缬草、褪黑素、钙镁锌都是能辅助改善睡眠的营养素,能够抑制大脑兴奋、调节生物钟、促进入睡、缓解失眠、焦虑等,长期按量坚持服用,不会有依赖性。具体营养原理,可以进入『 睡眠营养组合』中了解。
当危险没有临到自己的时候,感觉永远与自己无关。但是,不要因为一时的愉悦,耗费自己的生命。
老牛要善意的提醒这些晚睡晚起的人,安静上床,早点入睡,不熬夜,不失眠,做一个最好的健康投资人。
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