随着年龄的增长,许多中老年人晚上经常出现睡不好的状况,如难入睡、睡不安稳、觉醒次数增加,深睡时间减少等,造成失眠,甚至引发记忆力减退、高血压、心脑血管疾病等,严重影响生活质量。

中老年人睡眠不好吃什么保健品和药能改善失眠?

出现上述状况, 中老年人一般会选择安眠药来助眠。老牛是不建议长期服用安眠药的,长期服用安眠药不仅会对身体产生伤害,还会产生强烈的依赖性。中老年人失眠可以选择褪黑素来改善、提高睡眠质量

褪黑素是一种调节生物钟的活性物质,存在于大脑的松果体内,具有安神、安眠和调整时差的功能。但是很多人反馈,服用后失眠并没有太大的改善。

这是因为中老年人睡眠不好,不仅仅是因为年龄增长导致大脑褪黑素分泌不足而引起的,还与精神、心理、营养缺乏等诸多因素有关。

因此,对于服用褪黑素没什么效果的人,老牛建议最好还能搭配胶原肽和缬草根,一起服用才会更好、更快地改善睡眠。

胶原肽含有的氨基酸能为大脑神经提供营养物质,对失眠极为重要;而缬草又名“睡草”,可以减少大脑兴奋性,缩短睡眠时间,帮助针对情绪、焦虑、烦躁等影响睡眠的问题。三者同补,多方面应对引起中老年失眠的各种原因,效果才会好。

另外,钙、镁、锌等营养物质的缺乏也会导致失眠,中老年人最好能额外补充。具体营养搭配原理,大家可以进入『 睡眠营养组合』中了解。