叶酸是一种水溶性维生素,是维生素B家族的一员。它在被发现后曾被命名为维生素M、维生素B9、R因子等。1941年,因为从菠菜中发现了这种生物因子,才确认名称为“叶酸”。

孕妇服用叶酸好吗,如何吃效果最好?

叶酸可帮助身体培养健康的新细胞组织,促进骨髓中幼细胞的成熟。身体如缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,引起各种炎症或者疾病,尤其对孕妇非常重要。

叶酸有什么作用

应该说所有人都需要叶酸,它对身体产生红细胞非常重要,如果身体没有足够的叶酸,可能会出现贫血的症状。你还会感到疲倦、虚弱和无法集中注意力。另外,叶酸也被认为在心脏健康和细胞变化中起作用。

孕妇补充叶酸好吗?

我们可以通过饮食来摄取叶酸,其中叶酸含量丰富的食物有:深绿色蔬菜,如西兰花,菠菜,毛豆;水果如哈密瓜,香蕉,葡萄柚,草莓等;以及干豆类,如鹰嘴豆,豆类和扁豆,以及葵花籽和花生酱等。

成年人补充叶酸一般推荐每日服用400微克;备孕孕妇哺乳期对叶酸的需求相应大些,可以每日补充400-600微克。每日摄入量只要不超过1000微克,就在人体可耐受最高摄入量内。

需要注意的是,对于育龄妇女来说,叶酸在怀孕前和怀孕期间都非常重要,仅靠饮食摄入很难满足其对叶酸的需求,需要额外补充。

不过,老牛更建议孕妇服用孕期多维,不仅包含叶酸,还含有丰富的维生素矿物质,营养要全面一些,比单独补充叶酸好很多。另外,如还能搭配孕妇钙DHA,能胎儿的生长发育提供更为充足的营养。具体搭配原理可以点击进入『孕妇营养组合』了解详情。