抗皱防衰老的食物主要以颜色较深的蔬菜蔬果为主,这些食物含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力强,适合皮肤松弛、下垂,出现皱纹皮肤衰老症状的人群食用。下面介绍几种对抗皱防衰老有益的果蔬:

男性吃什么水果和蔬菜能抗皱防衰老?

1、葡萄

新鲜葡萄中含有丰富的葡萄多酚、单宁酸和柠檬酸,具有强效抗氧化性,能够起到延缓皮肤衰老、促进皮肤细胞再生、美白淡斑的作用,是水果界的美容圣品。

男性吃什么水果和蔬菜能抗皱防衰老?

2、石榴

石榴中含有鞣花酸成分,能够起到滋养细胞减缓皮肤衰老,同时还可以避免皮肤细胞受到外界环境的污染和紫外线的伤害。

3、樱桃

小小的樱桃中含有丰富的维生素C以及维生素A,常吃樱桃能够帮助平衡皮质的分泌,起到延缓衰老,活化细胞,美白嫩肤的作用。

4、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素B1、B2、维生素C、柠檬酸、有机酸等,常吃柠檬能够促进皮肤的新陈代谢,有效的抑制色素的沉着,延缓衰老。

5、黄瓜

黄瓜口味清新香甜,含有丰富的多糖、氨基酸、果酸以及维生素类,能够为皮肤提供需要的养分。很多人喜欢用黄瓜切薄片敷脸,能嫩白皮肤,缓解晒伤。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶物质和胡萝卜素,能够使皮肤细腻红润,具有抗氧化和美白的功效。

当然,这些食物不止适合男性吃,女性一样的可以食用来补充抗衰老所必须的营养。只是,食物在烹饪过程中营养或多或少会遭到破坏,再加上肠胃吸收过程中的流失,真正被人体利用的少的可怜,想靠食物来延缓衰老就显得不切实际了。

老牛建议,男性延缓衰老除了保持合理的饮食、良好的作息外,还可以选择服用抗衰老的营养品来调理改善,这类营养素有胶原蛋白葡萄籽维生素C等。只是单独服用效果可能不是太理想,需要搭配在一起服用才会发挥其最大功效。具体原因和搭配原理,可以看看另一篇文章《延缓皮肤老化吃什么保健品最有效》的介绍。