很多肥胖人群主要是肚子大,腹部赘肉多,行动非常不便。想要让自己瘦下来,管好自己的嘴是非常重要的,平时应该多吃一些具有刮肠油、能够减肚子的食物

这类食物以粗杂粮和深色水果蔬菜为主,主要有绿豆芽、黄瓜、魔芋、洋葱、萝卜、海带、菠萝、玉米、燕麦等。这些食物含有丰富的膳食纤维,能够清除肚中的油脂,增加肠胃的蠕动能力,促进排便,减少脂肪的在肠胃中的堆积,从而达到刮肠油减肥的目的。

只是,刮肠油的方法对于正常人控制体重还是不错,对于肥胖人群,效果恐怕就微乎其微了,腹部赘肉属于深层脂肪,想减下来并不容易。

首先我们需要注意饮食,少吃油腻、高脂肪、高糖分、高热量的食物,多吃新鲜水果蔬菜,多喝水,严格控制脂肪的摄入;其次,需要加强运动来燃烧身体脂肪,比如有氧运动、仰卧起坐。可以说这两种方式是最健康有效的减肥方式。

但是,在此期间,我们还可以适当的补充一些减肥产品来辅助减肥,比如酵素左旋肉碱共轭亚油酸等。

很多人误解营养素,认为是减肥药,其实,营养素和减肥药还是有很大的区别,最主要的是安全没有副作用。

它们一方面能分解肠胃里堆积的脂肪,让多余的脂肪和水分分解排出,比如酵素;另一方面帮助增加燃烧脂肪的能力,让身体更快速的消耗脂肪,比如共轭亚油酸、左旋肉碱,就特别适合运动时服用,让运动减肥事半功倍。

具体营养素减肥的原理,大家可以看看老牛《如何减掉腹部赘肉,吃什么保健品减肚子最有效》这篇文章,里面有详细的介绍只有多管齐下,从几个方面同时着手,才能真正快速减掉肚子