焦虑失眠怎么办,吃什么保健品或药能改善睡眠?
焦虑失眠症是指入睡困难、频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡以及梦中易惊醒等一系列睡眠障碍的表现,也是常见的失眠症类型之一。其主要是由于精神紧张、精神工作压力大、情绪易激动、以及环境变化等因素引起,并伴有睡不着、头痛、困倦没力、多汗、心悸等现象。
对于焦虑失眠者,在生活中要学会自我调节,切忌盲目追求超出自己能力所及的事物,如果出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况,不可轻视, 要及时就医,并且在医生指导下服用药物,方能有效控制失眠等症状。
只是很多助眠药物是精神类药品,通过抑制中枢神经来达到助眠的目的,药效快,也会产生很强的药物依赖性,是不利于身体健康的。其实我们在通过药物改善的同时,能搭配营养剂来调理,这样不仅有助于改善失眠,还能慢慢减轻身体对安眠药的依赖。一般焦虑失眠我们会选择缬草等草本助眠成分来改善。
缬草具有促进睡眠、镇静安神、改善抑郁等功效,非常适合焦虑失眠者食用;而且几乎没有副作用,是一种较为安全的助眠成分。
只是,缬草根对于轻微失眠者确实有帮助,但是对于严重的焦虑失眠症患者,效果就不一定好了。严重失眠者,最好在服用缬草的基础上,能搭配胶原蛋白肽、钙镁等成分一起服用,协同增效,才能更好的提高睡眠质量、改善睡眠问题。
老牛只是在这里提出了营养素搭配的方案,具体成分有什么功效、成分之间如何协同作用,大家不妨到睡眠营养组合中了解。
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