天然维生素E有没有副作用，怎么吃才最有效？

按规定剂量补充天然维生素E胶囊一般是没有副作用的，但是需要注意的是，我们要选择天然维生素E胶囊；而且一定是严格按照瓶身规定剂量，不能长期超量服用。另外，维生素E具有抗凝活性，不宜与阿司匹林、维生素K、洋地黄、新霉素等药物一同服用。

阿司匹林和维生素E一样，都具有降低血液黏稠度、降血脂的作用。因此，如果在服用阿司匹林等药物，需要谨慎选择维生素E，应根据医生建议再决定是否服用；

维E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用；

维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒；

影响吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。

不过，很多皮肤状态不佳的女性朋友，在服用维生素E后，并没有感觉到好的效果。这是由于皮肤问题不会是单方面的因素造成的，仅靠维生素E能以应付所有的问题，需要综合搭配服用其他营养物质才能看到好的效果。

对于斑点较多、肤色不佳的女性，维生素E确实能起到一定的作用，但是它更需要其他抗氧化剂的协同作用，如综合搭配维生素E、葡萄籽、维生素C一起服用，效果会更佳。

而需要延缓衰老、去除皱纹的女性，除了服用维生素E来抵抗自由基对皮肤细胞的侵害，还需要补充胶原蛋白产品来填补身体流失的胶原蛋白的空缺、恢复皮肤弹性。

另外，很多想要备孕的男性也会服用维生素E来提高精子的活力、数量。其实，老牛建议男性备孕，最好选择营养更为全面的男士多维，再搭配锌和精氨酸，为精子生成提供充足的原料，从而提高精子质量，提升男性备孕的成功率。

当然，这里老牛只是就单独服用维生素E效果不佳，提出的一种营养搭配的理念，具体的搭配原理和成分功效，大家可以根据自身情况，选择到肤色色斑营养组合、皮肤衰老营养组合、男性备孕营养组合中查看。