共轭亚油酸很多人并不熟悉，英文全称为Conjugated Linoleic Acid，简称CLA。它是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种，具有清除自由基、调节免疫力、降低血脂粘稠度、辅助减肥等功效。人体本身无法合成 共轭亚油酸 ，必须从外部获取。人们补充CLA，最常见的作用是用来减肥瘦身。

共轭亚油酸有哪些作用和功效

研究表明，摄入一定量的共轭亚油酸，能显著增加人体的心肌肌红蛋白和骨骼肌的肌红蛋白含量；而肌红蛋白的快速增加，会大大提高人体细胞贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效，人体会显得活力充沛。

因此，肥胖人群在运动的同时，如果能配合CLA的使用，可以放大运动减肥的效果，加快燃烧脂肪的速度，有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比例，真正减掉肥肉，从而提高体内新陈代谢的能力，形成良性循环，让减肥将更容易达到目标。

不过，共轭亚油酸虽然具有一定燃烧脂肪的作用，但是其功效的发挥少不了左旋肉碱的共同参与。这也是很多减肥的人服用共轭亚油酸效果不理想的原因。

左旋肉碱本身不能燃烧脂肪，它就像是一部运输车，能把身体堆积的脂肪运到线粒体中，通过运动消耗掉，这样就加快了体内脂肪的燃烧分解速度。所以说，共轭亚油酸和左旋肉碱是“好搭档”，缺少了谁，减脂瘦肚子效果就会大打折扣。

另外，我们还需要补充促进肠胃消化和清肠排毒的营养素，从源头来减少人体脂肪的堆积，增强肠胃代谢能力，减少体内废物的堆积。较好的能促消化、清肠道的营养素有酵素、苹果醋等。

共轭亚油酸作用功效

老牛想说的是，肥胖不是短时间内形成的，而减肥的过程也不是一朝一夕能成功的贵在坚持。但是道理都懂，能坚持下来最终减肥成功的却少之又少。如果想快速减肥，还是需要配合减肥营养品的服用。建议综合搭配共轭亚油酸、左旋肉碱、酵素等一起服用，这样会大大缩短减肥的时间，提高成功率，而且不易反弹。

当然，老牛只是提出来营养素搭配减肥的方法，具体各成分的功效，以及相互之间如何协同作用来快速减肥的原理，可以到《 吃什么保健品能快速减肥瘦身》一文中了解。