免疫力是人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。抵抗力差的人，容易感冒生病，还会让人患上类风湿性关节炎，狼疮，甲状腺疾病，以及溃疡性肠胃炎等自身免疫性的疾病。引起这些疾病的核心问题有一个共同点：全身炎症相关的免疫反应失控。
幸运的是，我们日常生活中，正确的饮食习惯可以摄入帮助我们修复免疫系统的营养。通常要少吃含咖啡因，酒精，糖，谷物，奶制品的食物以及红肉，而应着重于水果，蔬菜，健康脂肪和鱼类，并尝试多吃以下六种食物，让患有自身免疫性疾病的人生活更轻松。
1、酸菜
传统工艺发酵的酸菜富含益生菌，可帮助平衡肠道微生物组并改善肠道的屏障功能，这对于预防自身免疫性疾病至关重要。研究表明，服用益生菌的类风湿性关节炎患者的僵硬，肿胀，疼痛和发炎现象明显减少。其他良好的无乳益生菌来源包括康普茶，泡菜，发酵蔬菜，腌姜等。
但是食物中益生菌含量较低，而且烹饪习惯会造成营养的破坏，因此一般建议还补充益生菌保健品，效果更好。至于益生菌哪个牌子好，您可看看爱司盟益生菌，口碑不错，性价比也高（具体产品信息建议上爱司盟官网了解）；当然Life Space益生菌用户反馈也还不错。
2、比目鱼
比目鱼含有大量的维生素D。维生素D缺乏与患类风湿性关节炎，多发性硬化症，狼疮和类似的自身免疫性疾病的风险有关。维生素D的其他良好来源包括鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，白鲑和金枪鱼等深海鱼类。尽管蘑菇中的维生素D含量很高，但其形式尚不容易为人体吸收。
3、野生鲑鱼
野生的阿拉斯加鲑鱼富含EPA和DHA，其主要营养成分为omega-3脂肪酸，可减轻炎症，调节免疫活性并预防自身免疫疾病，包括骨关节炎，克罗恩病，肠胃炎，牛皮癣和多发性硬化症。金枪鱼，沙丁鱼，鲭鱼和其他脂肪鱼也是omega-3脂肪的良好来源。
对于不喜欢吃鱼的人来说，服用深海鱼油是补充omega-3脂肪酸的主要方式。而且其中的EPA对高血压、高血脂、高胆固醇等三高疾病以及冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病有明显的改善作用，特别适合中老年人补充。
选择鱼油也有讲究，要选择品质好的、原料纯净的鱼油；劣质鱼油中重金属含量超标，长期会对身体造成损伤。这里推荐爱司盟深海鱼油、GNC迷你鱼油、奈氏力斯三文鱼油，还有一款绿芙红磷虾油也非常不错，大家可以到深海鱼油品牌专区了解这些产品信息。
4、绿茶
绿茶中的儿茶素含量很高，已被证明可以改善自身免疫性疾病的症状并减少病理。细胞功能失调是自身免疫性炎性疾病发展的关键因素，绿茶对细胞具有显着影响，尤其是它们的分化，有利地影响自身免疫。
5、姜黄
姜黄，这种鲜橙色的咖喱香料含有姜黄素，姜黄素是一种强大的治疗性物质，已被证明可通过调节体内的炎症物质减轻多发性硬化症，类风湿性关节炎，牛皮癣和炎症性肠病。姜黄素很难被人体吸收，但是将其与黑胡椒混合并加热可以使身体更容易使用。
6、西兰花
西兰花像其他富含硫的食物（花椰菜，羽衣甘蓝，萝卜，白菜，洋葱和大蒜）一样，包含一种强大的抗氧化剂谷胱甘肽，可以帮助缓解自身免疫性疾病。这是缓解慢性炎症和抵抗氧化应激的关键，研究表明，自身免疫性疾病患者的谷胱甘肽状态可能降低多达50％。
当然，针对提高免疫力，我们不仅要从饮食上调理，每天多喝点白开水；还可以选择特别针对免疫力的营养素来辅助调理。
那么问题来了，想要提高免疫力吃什么保健品好？像维生素C、大蒜素、螺旋藻、蜂胶都是不错的选择。只有通过合理的膳食，良好的生活习惯，加强锻炼，辅以营养剂的补充，相信做到这些增强抵抗力会很简单哦。
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