偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病,其病情特征为反复发作、一侧或双侧搏动性的剧烈头痛且多发生于偏侧头部,可合并自主神经系统功能障碍如恶心、呕吐、畏光和畏声等症状。偏头痛是最使人衰弱的疾病,也是最常见的疾病。如果您是也患有这方面的问题,则可以使用这七种食物来缓解头痛。

常吃7种食物缓解偏头痛

1.樱桃

樱桃这种水果含有多种多酚抗氧化剂,可减轻炎症,这是造成许多头痛和偏头痛的主要因素。几项研究发现,慢性偏头痛患者的抗氧化活性降低,氧化应激增加。

2.黄瓜

它们含有96%的水,可以帮助防止脱水,这是许多头痛的已知原因。当身体脱水时,大脑暂时收缩和收缩,从而引起疼痛。在一项研究中,头痛的人报告说他们喝水后疼痛和总体生活质量有了显着改善。除黄瓜外,芹菜,生菜,胡椒和西红柿都是补水食品,含水量高达94%。

3.鲑鱼

像沙丁鱼,金枪鱼,鲭鱼和鲱鱼一样,鲑鱼富含omega-3脂肪酸,可减少头痛的发生。DHA摄入量较低与偏头痛发作的频率较高有关。

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4.甜菜

甜菜和其他绿叶蔬菜中的镁可以帮助预防钙镁缺乏,这在偏头痛患者中比在没有偏头痛的人中更为常见。菠菜,甜菜,花生酱和豆腐中的钙镁含量也很高。但是老牛在这里建议选择高含量的保健品补充会比较好。

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5.藜麦

这种无麸质,谷粒状的种子富含与偏头痛风险降低相关的营养素,包括核黄素,镁和铁。藜麦含铁量很高可以预防与偏头痛有关的缺铁性贫血。藜麦的叶酸含量也很高,一种维生素B可以减少偏头痛的发生。

6.黑豆

黑豆与其他豆类,豌豆和小扁豆一样,它们是低脂,高纤维,植物性蛋白质的极佳来源。低脂,高蛋白的纯素食饮食可以减少经前头痛的发生频率。由于黑豆豌豆和其他豆类植物还可以改善血糖参数,因此可以帮助预防与胰岛素抵抗有关的慢性偏头痛。

7.香菇

它们是核黄素的良好来源,核黄素是一种B族维生素,已被证明可减少偏头痛发作的频率和持续时间,且无副作用。香菇中的钙镁含量也很高,可以缓解头痛。

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好了,以上这些食物针对偏头痛的患者可以进行日常补充。另外,老牛还要在这里提示大家,如果有偏头痛的话,在平时的生活当中尽量注意避免情绪激动,以及睡眠障碍;避免喝咖啡、浓茶,避免吃橘子、柚子、柠檬等水果。

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