矿物质是天然的化合物或分子。虽然矿物质与维生素经常一起提到,但是是不同的。它们是无机物质,不仅在地球生态系统中起着重要作用,而且对所有生物,整体健康也非常重要。

如果一种矿物质在人体中的含量超过5克,就被归类为主量元素。少于5克的矿物质则被归类为微量元素。酶、蛋白质和细胞要充分发挥功能,所有矿物质都是至关重要的,无论是主量还是微量元素。所以补充矿物质是非常重要的,在生活中获取的营养较少,更为重要的是在保健品中吸取营养,下面就跟着老牛一起来了解了解吧!

铁占地壳成分的百分之五,然而铁缺乏症是世界上最常见的矿物质缺乏症。据估计,全世界每三个人中就有一个人缺乏这种必需的矿物质,铁最为人所熟悉的功能是保持红细胞或血红蛋白的正常水平。当人体缺铁时,就无法产生足够的红细胞,导致贫血

有些人患有血色素沉着症,导致铁超负荷。在被诊断出铁缺乏症和被建议补铁后,许多人还会服用维生素C,因为这有助于增加铁的吸收。

那么,贫血补充铁哪个牌子好?比较推荐赫柏娜、莎露斯Swisse等铁品牌,选择铁产品可以看看下列几款:赫柏娜补血口服液莎露斯铁元Swisse补铁营养片。其中尤以 赫柏娜补血口服液最受欢迎,感兴趣的可以前往赫柏娜官网了解。

钙镁

镁是很重要的矿物质。一般人体内的镁含量约为25克。其中1%存在于血清和红细胞中,90%存在于骨骼和肌肉中。血液中的镁含量偏低,显示这个人缺乏镁。总的来说,估计世界上有达75%的人口摄取的镁低于保持健康峰值所需;

钙在人体里和地球上都是最常见的矿物质之一。人体有达百分之二的体重是由钙组成的。它负责骨骼和肌肉健康,包括心肌收缩。如果未能通过饮食摄入足够的钙,可能会影响健康。

通过饮食摄取钙镁可能还不错。然而,这往往是不足够的,即使一个人的饮食是健康且全面,但是食物中的含量过低,就会导致缺乏钙镁。到这里就会有人问了,钙镁什么牌子好?老牛给你一些建议。比较好的钙镁品牌有爱司盟、Solgar等。个人比较推荐爱司盟钙镁锌,品质很好,采用有机钙,也是钙、镁、三者同补,添加了VD,大大增加钙镁的吸收率,具体产品信息可以前往爱司盟官网了解;其次可以考虑Solgar柠檬酸钙镁,也还不错。

另外钙镁缺乏还会引起失眠问题,尤其是更年期失眠症状。研究表明,体内足够的钙镁水平能改善睡眠不好、失眠多梦等症状。因此,钙镁作为失眠保健品,也是需要重视的。

人体如果缺碘,可能会发生甲状腺肿或甲状腺结节。碘含量偏低还与身体易疲劳、体温低和智力下降有关。胎儿和幼儿期严重缺碘,会导致智力低下。在平时生活中,可以多吃点海鲜、蔬菜,有助于补碘,也有一些人服用海带补充剂,帮助确保获得足够的碘。

根据世界卫生组织的统计,估计世界上可能有达20%的人口缺锌。如果幼童缺锌,发育会受到阻碍,对免疫系统也有负面影响,会导致免疫力低。建议每天摄入2毫克至13毫克的锌,其中哺乳期妇女的锌量需求最高,婴儿的锌量需求最低。但有些人可能需要额外的锌,所以会选择服用锌保健品来提高免疫力。而且锌还是生成精子的主要成分,对于精子质量差精子活力低的男性,想要备孕也是需要补充的,具体可以到男性备孕组合了解相关知识。

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