为什么在冬天减肥如此困难?像冬眠一样,保持卡路里是自然的。随着温度下降,我们的活动水平也会下降。恶劣的天气使我们渴望吃得饱饱的食物。随着时间的缩短和阳光的减少,我们血清中血清素的水平自然下降。当血清素水平下降时,食物消耗增加,也会影响情绪,进一步加剧不健康的咀嚼。

对我们来说,某些食物和营养素已显示出有助于防止体重增加和鼓励苗条的方法,主要是通过增加饱胀感,使身体变暖,改善大脑中的血清素水平以及满足人们的渴望。试试这些食物以及保健品,会让您从冬眠中解脱出来,让您准备好在春天里脱下毛衣。

豆子其中富含蛋白质,可以促进体重减轻。在一项研究中,与那些饮食中碳水化合物含量较高的女性相比,那些经常运动并饮食质量低的蛋白质含量高的女性损失的脂肪更多,肌肉更少。

:富含omega-3脂肪酸,有助于改善5-羟色胺和其他调节情绪的神经递质的传递。Omega-3脂肪还可以增加血液的氧合作用,从而进一步增强神经递质的功能。许多鱼油补品和液体中都含有鱼油,可以通过帮助稳定血糖和改善情绪来促进体重减轻。

到这里就会有人问了,深海鱼油哪个牌子好?老牛给你一些建议。比较好的深海鱼油品牌有爱司盟、奈氏力斯GNC等。从品质来说,爱司盟深海鱼油,采用野生三文鱼为原料,品质很好。还可以看看绿芙红磷虾油,它的欧米伽3吸收率比鱼油更好,同时还有虾青素磷脂,想了解具体产品信息可在绿芙官网查看。

菠菜:富含镁,镁是一种合成5-羟色胺的关键矿物。充足的膳食镁有助于缓解抑郁症和相关疾病,如焦虑症和失眠。此外,菠菜富含叶酸,叶酸是生产5-羟色胺所必需的维生素B。但是食物中镁含量较低,而且烹饪习惯会造成营养的破坏,因此一般建议补充镁保健品,效果更好。

柚子:葡萄柚的化学性质会降低胰岛素水平并促进体重减轻。另外一个好处是,它的纤维和水含量高,进一步增强了减肥效果,甜美的味道可以满足人们的渴望。

左旋肉碱:左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶,能促进脂肪进行氧化分解,进而达到减肥的目的。但左旋肉碱只是输送脂肪的载体,本身不消耗脂肪,要配合适当运动,方能起到很好的减肥效果。

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共轭亚油酸:有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,进而减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸品牌有美瑞克斯、普丽普莱、Swisse等,推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品:美瑞克斯共轭亚油酸普丽普莱共轭亚油酸Swisse共轭亚油酸;个人更倾向于选择美瑞克斯,它是专注于运动健康的营养品牌,这款共轭亚油酸,品质和口碑都不错,性价比高,具体产品信息可以到美瑞克斯官网了解。

苹果醋:富含果胶,可降低脂肪含量,能与食物中的脂肪结合,阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,进而减少能量摄入;同时还能加快糖代谢,减少糖转化为脂肪,达到减肥的目的。

那么,苹果醋哪个牌子好?比较推荐爱司盟、斯旺森诺奥等苹果醋品牌,选择苹果醋产品可以看看下列几款:爱司盟苹果醋复合片斯旺森苹果醋胶囊诺奥苹果醋胶囊。 建议优先考虑爱司盟,具体产品信息建议上爱司盟官网了解。

酵素:可以调理机体的肠胃功能,加快新陈代谢,排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏,身体系统运作的更加顺畅,机体代谢加快、水肿排出,让多余的脂肪与水分被分解、排出,达到减肥的目的。

酵素品牌有爱司盟、斯旺森、Organika等,推荐几款品质较好的酵素产品:爱司盟综酶纤维柠檬绿茶复合片斯旺森消化酶胶囊Organika消化酶;其中爱司盟消化酵素口碑较好,可以优先选择。

针对减肥问题,其实要多重搭配服用效果会比较好,这是因为每种营养品的原理还有侧重点不同。只服用一种,效果往往不佳。建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、复合维生素以及酵素协同增效。具体可在肥胖营养组合当中了解。

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