虽然饮食和运动在维持免疫系统健康中作用非凡，但是我认为还有一些影响免疫健康的因素容易被忽视，那就是心理和精神的健康，而压力是影响心理和精神健康的重要因素。那么压力对免疫系统有怎样的影响呢？

怎样增强免疫力

人体高压状态下，容易产生负面情绪，久而久之可能导致身体炎症增加，从而导致抵抗力低下，更有甚者会产生睡眠不好、易疲劳等情况。

这里既然提到易疲劳的问题，那么老牛就简单的说一下，易疲劳产生的原因除压力大之外，身体缺乏综合的营养素也是重要因素之一，像是螺旋藻、红景天、复合维生素等增强体质和提高精力，缓解疲劳的营养素都是不错的选择。

讲了这么多，很多人会关心红景天什么牌子好？老牛在这里推荐GNC、Life Extension、Now Foods几个红景天品牌。具体选择红景天产品的话，可以看看下列几款：GNC红景天、Life Extension红景天、Now Foods红景天等。从购买反馈看，其中Now Foods红景天相对更好，想购买红景天的朋友不妨前往Now Foods官网查看相关介绍。

知道了压力对免疫系统的影响，那么问题来了，有哪些方法可以用来减压呢？

现在有大量证据表明，可以通过一些减压练习来缓解身心压力，有些人将这些练习分为两类：

一类是诸如瑜伽或太极拳等控制呼吸吐纳节奏的练习；另外一类则重点在于冥想练习，比如闭眼冥想山川大海等场景。随着时间的流逝，身心可能会无比平静，这样做也有助眠的作用，并有助于实现我们的免疫健康目标。

针对入睡困难的人群，运动锻炼之余，建议搭配缬草根、胶原蛋白肽、钙镁等营养素改善睡眠，老牛在这里推荐几款品质较好的缬草根牌子，如双心、斯旺森、普丽普莱等缬草根品牌，产品都还不错。它们的主要产品有双心缬草根、斯旺森缬草根、普丽普莱缬草根等。尤其是双心缬草根吸收好，含量高，反馈最好，具体产品信息可以去双心官网了解。

说了很多关于压力对于免疫健康的影响及减压的方法，那么，提高免疫力吃什么营养保健品好呢？又该如何选择保健品呢？想要知道，那就接着往下看吧！

  • 螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富，有助于改善体质，其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力，促进免疫器官生长，提高免疫功能。

前面介绍了螺旋藻的作用，如何选择一款适合的螺旋藻产品？螺旋藻哪个牌子好呢?爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错，这里推荐几款比较好的螺旋藻产品：爱司盟螺旋藻、Swisse螺旋藻、GNC螺旋藻……。当然好的螺旋藻产品还有很多，具体品牌及产品信息可前往螺旋藻品牌专区了解。

  • 维生素C

维生素C是激发免疫力的主要营养素，有助于免疫细胞的成熟，促进抗体形成，提高免疫功能，而且维C本身也有抗病毒和细菌的作用。

老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar维生素C等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好，含量高，反馈最好，具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。

  • 大蒜素

大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用，能帮助杀灭致病菌，增加抗病能力，减少感染几率，提高人体免疫功能。

相信通过老牛的介绍大家对大蒜素的功效有了一点的了解。市场上大蒜素产品众多，我们该如何选择大蒜素保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟大蒜素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，汤臣倍健大蒜素、普丽普莱大蒜素也不错，感兴趣的朋友移步大蒜素品牌专区了解。

针对抵抗力低下、体质差、经常感冒的人群来说，多数在保健品上会选择螺旋藻、维生素C、大蒜素等产品，但它们各自的原理和侧重点不一样，仅仅服用其中一种，效果往往不佳。老牛建议综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素、复合维生素协同增效会更好，具体的搭配原理大家可在免疫力营养组合当中了解。

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