想减肥? 不,这不只是减少饮食和锻炼更多!是时候重新看待您的睡眠到觉醒的周期了,只有获得了足够的睡眠意味着更好的减肥!根据互联网和您的生活中的聪明人的说法,“少吃多运动”是减肥的唯一方法。但是,减肥还受到许多其他因素的影响。如:饮食,运动方式以及可以服用的药物等其他因素也会影响一个人成功减肥的能力。

您真正需要多少睡眠时间?青少年每晚需要8到10小时的睡眠时间;
18至25岁之间的年轻人需要7至9小时的睡眠时间;
如果26和64之间的成年人也有7至9小时的睡眠时间;
另一方面,65以上的人需要较少的睡眠:7至8小时之间。

话虽如此,我们都是独特的个体,我们的睡眠需求各不相同。 尽管“成人”类别中的某些人在6小时的睡眠中表现更好,并且还有“昏昏欲睡的人”需要10小时。

每个人都听“一夜八小时”的口头禅,尽管这并不适合所有人。但是,大约三分之一的成年人长期缺乏睡眠,这会导致问题集中,记忆丧失,降低工作表现。长期睡眠剥夺不仅会导致短期不适,而且还与高血压心脏病中风,肾脏疾病以及糖尿病有关。这里我们知道是不良的睡眠习惯是有害的,但这与减肥有什么关系?老牛告诉你,有!

如果我们没有足够的睡眠或入睡,我们会感到疲倦和困倦,这至少不能说为生产力提供了最佳环境。 为了消除这种不愉快的感觉,我们可以求助于饮食,特别是含糖或加工碳水化合物的食物,本能地将其视为获取更多能量的快速解决方案。实际上,缺乏睡眠的人往往会吃得过多。然后,还有另一种明显的不充分休息会干扰体重减轻的方法:当您感到疲劳时,不太可能坚持做过的运动计划,而是躺在床上躺在沙发上或在家。

那么睡眠不好我们应该给补充什么保健品呢?老牛建议补充褪黑素等营养素。推荐几款品质较好的褪黑素牌子,如爱司盟、 Organika斯旺森等褪黑素品牌。个人建议首先考虑爱司盟睡眠康复合片,除褪黑素还添加了少量其他有益睡眠的成分,是一款用户评价很高的产品。

综上所述,我们想要减肥的话一定需要保持充足的睡眠时间,只有当你好好休息之后才能有精力放在运动以及其他方式上面。这里,老牛还推荐加重有助于减肥的营养保健品,相信一定可以帮到减肥的你!

苹果醋

苹果醋减肥的主要成分是果胶,直接作用于人体肠壁,与食物中的脂肪结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,从而达到减肥的目的。

老牛在这里推荐几款品质较好的苹果醋牌子,如爱司盟、斯旺森、诺奥等苹果醋品牌。其中爱司盟各方面都不错,大家想要了解的话可以去爱司盟官网了解商品的详细信息。

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢的辅酶,主要作用是将长链脂肪酸运到线粒体内,相当于脂肪酸的搬运工。运动、日常活动可促进脂肪分解为脂肪酸并通过血液循环输送至肌肉,左旋肉碱可以将这些脂肪酸搬运到肌肉细胞的线粒体内,从而燃烧分解并产生能量满足运动需要。

老牛在这里推荐几款品质较好的左旋肉碱牌子,如美力威普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌。其中GNC左旋肉碱各方面口碑都不错,大家想要了解的话可以去GNC官网了解商品的详细信息。

2.共轭亚油酸

共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,进而减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸品牌有美瑞克斯、普丽普莱Swisse等,推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品:美瑞克斯共轭亚油酸普丽普莱共轭亚油酸Swisse共轭亚油酸;个人更倾向于选择美瑞克斯,它是专注于运动健康的营养品牌,这款共轭亚油酸,品质和口碑都不错,性价比高,具体产品信息可以到美瑞克斯官网了解。

如果您也正在减肥,请重新检查您的睡眠质量问题,这将对您有帮助,这样还可以减少中风,心脏病和肾脏疾病的风险。

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