在过去的20年中,世界肥胖率出现了可怕的增长。肥胖率与主要健康问题的增加直接相关,最近的估计表明,三分之一的人超重,而六分之一的人患有病态肥胖。不良的饮食习惯,久坐的生活方式和其他不良决定可直接归因于肥胖和与肥胖相关的死亡人数的增加。

要怎样减少饮食部分?

我们吃多少,吃什么与减少食物份量和减轻体重一样重要。一个人可以通过以下几种非常简单的方法来减少食用量和减轻体重,包括:将食物放在看不见的地方;减小碗碟的尺寸;控制食物量;限制饮酒等方式。

但是,除了饮食部分,其实我们可以选择减肥保健品,获取更多的营养,辅助减肥,比如共轭亚油酸、苹果醋、左旋肉碱等营养素。

共轭亚油酸:共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧,还可以增强肌肉力量,减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂并非简单的减重的目的。

共轭亚油酸哪个牌子好美瑞克斯普丽普莱Swisse都是不错的共轭亚油酸品牌,这里推荐几款品质较好的钙镁产品:美瑞克斯共轭亚油酸普丽普莱共轭亚油酸Swisse绿咖啡共轭亚油酸。

苹果醋:苹果醋减肥的主要成分是果胶,直接作用于人体肠壁,与食物中的脂肪结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,从而达到减肥的目的。

老牛在这里推荐几款品质较好的苹果醋牌子,如爱司盟、斯旺森、诺奥苹果醋品牌。其中爱司盟苹果醋复合片各方面都不错;当然,斯旺森苹果醋胶囊品质也还不错,有兴趣的话可以在斯旺森官网查看产品的具体信息。

左旋肉碱:左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶,能促进脂肪进行氧化分解,进而达到减肥的目的。

那么,左旋肉碱哪个牌子好?比较推荐MRM、普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌,选择左旋肉碱产品可以看看下列几款:美力威左旋肉碱胶囊、普丽普莱左旋肉碱健安喜左旋肉碱胶囊。

为什么变成一个肥胖的世界却什么也不做?

目前,肥胖症每年导致数百万例死亡。其中儿童肥胖的增长速度惊人,超过15%的年轻人被归类为超重,肥胖它影响生活方式,自尊心,社交状况,健康和生活质量。

当人消耗的卡路里超过身体燃烧或使用的卡路里时,就会发生肥胖症。 在吃高热量饮食,富含脂肪,加工食品和精制糖的人以及没有足够运动的人中,这种情况更为普遍。 肥胖也可能与遗传和遗传因素,环境原因,心理因素,身体原因和药物治疗有关。

一个人必须坚持的每日卡路里数量因性别,身材大小,新陈代谢率,身高和当前体重而异。 如果一个人正在尝试减肥,目标应该是每天消耗的500卡路里少于平均每日热量需求。 一个人每天都不得低于1.200卡路里。

那我们要如何少吃?

缓慢饮食是任何营养学家尝试减肥时可以采取的最佳秘诀之一。进食允许20分钟的时间,才能为每个人平均节省40%的卡路里摄入量,对某些人而言,随着时间的流逝,体重会大量减少。

随着与肥胖,糖尿病,某些类型的癌症和其他健康状况有关的高血压的增加,对人们来说,控制体重,运动和进食很重要,减轻体重和保持健康体重的好处包括降低患心脏病,心绞痛,糖尿病和猝死的风险,仅减轻10-15%的体重即可显着减轻一些与肥胖有关的最常见的健康状况,改善血液循环,心脏功能,呼吸能力,降低胆固醇并提高血脂水平甘油三酸酯。

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