心脏为人体血液流动提供动力支持,通过心脏动力将血液运送至全身各处,是人体最重要的器官之一,因此维持心脏健康的重要性可见一斑。那么日常生活中,人们如何通过饮食来维持心脏健康?尤其是心脏不好吃什么保健品对心脏有好处呢?

保护心脏的食物

深海鱼

比如金枪鱼,omega-3脂肪酸含量高,有助于减少心脏病的发病风险,以及中风和其他类型的心脑血管疾病的风险。

但是由于很多人平时不喜欢吃鱼,并且食物中omega-3的含量不高,导致大多数人每日的omega-3摄入量不足,因此老牛建议搭配高品质的深海鱼油保健品作为补充。那么深海鱼油哪个牌子好呢?推荐绿芙、爱司盟、奈氏力斯等深海鱼油品牌。从品质上讲,爱司盟深海鱼油奈氏力斯深海鱼油GNC迷你鱼油还不错,另外绿芙红磷虾油不仅含有omega-3,还含有虾青素等对心脏有益的营养成分,品质确实不错,具体产品信息可以上绿芙官网查看。

坚果

例如杏仁或核桃等,富含心脏健康所需单不饱和脂肪。研究表明,常食用坚果的人体内有害胆固醇含量比一般人要低。因此坚果可以在满足您饥饿感的同时维持您的心脏健康。

浆果

浆果中富含心脏健康所需的植物营养素和可溶性纤维。建议尝试在酸奶中加入蓝莓,草莓,黑莓,蔓越莓或覆盆子等一同食用。

亚麻籽

亚麻籽中含有omega-3脂肪酸,纤维和植物雌激素,可促进心脏健康。以研磨或磨碎的形式服用它们可获得最大的好处。

另外,可以选择服用亚麻籽油来补充所需营养素。可能有人会问补充亚麻籽油哪个牌子好?个人推荐爱司盟、健美生伟博天然这几个市面上比较知名的亚麻籽油品牌,具体产品可以看看爱司盟亚麻籽油健美生亚麻籽油伟博天然亚麻籽油,都是属于品质高、口碑较好的亚麻籽油保健品。尤其是爱司盟亚麻籽油,含量高,吸收好,感兴趣的朋友建议上爱司盟官网查看。

燕麦

燕麦膳食纤维含量高。调查表明,经常吃麦片可降低体内有害胆固醇;同时富含燕麦酰胺,也是特有的抗氧化剂,可降低胆固醇。如果不喜欢食用纯燕麦,可以尝试在燕麦片上加些酸奶,沙拉等口味会更好。

红酒

红酒的原料来自葡萄,主要成分是原花青素。如果不善于饮酒的人,可以选择服用葡萄籽营养剂,对于心脏健康更有益。至于葡萄籽如何选择?建议看看爱司盟葡萄籽绿芙葡萄籽以及奈氏力斯葡萄籽,具体可以前往的葡萄籽品牌专区了解。

蔬菜

例如胡萝卜,地瓜,红辣椒,西红柿和橡子南瓜,都富含类胡萝卜素膳食纤维素和维生素,可以为心脏提供所需的营养支持,从而维持心脏健康。

说了这么多,相信大家对日常生活中,心脏病人吃什么保健品或者食物有了一定的了解。但是,良好的饮食习惯固然重要,对于冠心病心肌梗塞心脏不好的人来说,仅依靠饮食中摄入的营养素作用有限,最好是选择营养素的搭配来改善。辅酶Q10、深海鱼油、大豆卵磷脂、复合维生素等一起食用,为心脏健康提供充足的营养,协同增效,效果会更好。具体的营养原理可进入心脏营养组合了解。

最后,老牛多说一句:营养补充剂不是药物,只能提供辅助的营养支持,不能代替正常的饮食。而且服用营养品也是一个潜移默化的过程,贵在坚持,才能获得持久好处。

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