事实上,运动和饮食并不是减肥的唯一部分。研究证实,睡眠不好会增加肥胖的风险,知道为什么吗?你又能做些什么呢?尽管每个人都努力吃均衡健康的饮食并多做运动,但您是否体重增加了,或者是否在减肥中挣扎?在增加体重和减轻体重方面,睡眠是解决难题的关键。

您真正需要多少睡眠时间?

睡眠与水,食物和氧气一样至关重要,如果没有睡眠,您就可能死亡。长期睡眠不足所带来的问题远远超出了我们在不愉快的夜晚睡眠后不时遇到的不良情绪,这也增加了患上抑郁症的风险还有心脏病糖尿病,抑郁症,感冒和流感等。虽然不是睡眠保健可以间接影响您的寿命,但现在不太可能激发您改变睡眠方式。但是,您可以做些什么,以便尽快改变自己的习惯,这是因为您缺乏睡眠会导致体内脂肪堆积。

为什么睡眠不足会使您发胖,该怎么办?

显然,有足够的科学证据证明体重增加与睡眠不足之间确实存在联系。乍一看,似乎完全不合逻辑,但是您是否想知道如果睡眠不足,在地球上体重增加会怎样?在这种情况下,足够多的不同因素都起着重要作用。

睡眠不足,精力不足和食物

睡一个非常糟糕的夜晚后,早上您会做什么? 如果您喜欢喝咖啡,您可能会不停地喝一杯接一杯的咖啡提神,并且吃一些使您保持清醒的食物。

睡眠不足会增加肥胖的风险

谁在缺少睡眠和疲倦时想要运动?

缺乏睡眠会导致身体不适,无法充分休息。 当您失去睡眠时,您更有可能使用电梯上楼梯,更有可能进入您的汽车散步,并且更有可能坐在沙发上拿些碎屑而不是去健身房,这是无需研究就可以得出结论,睡眠不足会导致久坐的生活方式。

大脑睡眠不足

众所周知,睡眠不足会影响您思考和集中精力的能力。 正如一项研究表明,就像没有足够时间合上眼睛的机场安全人员那样,他们发现高风险物体的能力也大大降低了,我们其余的人也没有能力停下来思考。睡眠不足的人也更容易产生狗的情绪,许多食物被用来安慰自己。

要改善睡眠健康,或者间接改善体重,可以尝试以下技巧:

睡前开始放松。通过创建一个例行睡眠程序来发现自己有睡眠的心情,例行程序包括喝一杯热牛奶,洗澡和看书;在入睡前的几个小时内,应避免喝酒,喝咖啡或在互联网上使用互联网。仅将房间用于睡眠,爱爱和其他放松活动,例如看小说和与伴侣聊天。下午运动释放您的体力并减轻您白天可能遭受的一些压力。

除了生活方式,其实选择保健品帮助睡眠也是不错的选择,褪黑素就可以帮助提高睡眠质量,调节人体的生物钟,是比较好的促进睡眠保健品

那么,褪黑素哪个牌子好?比较推荐爱司盟、Organika斯旺森等褪黑素品牌,选择褪黑素产品可以看看下列几款:爱司盟睡眠康复合片、Organika褪黑素斯旺森褪黑素缓释片

其实在这里老牛还要告诉打架,减肥不仅要保持睡眠的充足,还要有一个良好的生活方式,在这些基础上在补充减肥方面的营养品也是个不错的选择;当然,我们还需要最重要的一项就是运动!那我们减肥吃什么营养保健品好呢?

苹果醋:苹果醋减肥的主要成分是果胶,直接作用于人体肠壁,与食物中的脂肪结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,从而达到减肥的目的。

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左旋肉碱:是脂肪代谢的辅酶,主要作用是将长链脂肪酸运到线粒体内,相当于脂肪酸的搬运工。运动、日常活动可促进脂肪分解为脂肪酸并通过血液循环输送至肌肉,左旋肉碱可以将这些脂肪酸搬运到肌肉细胞的线粒体内,从而燃烧分解并产生能量满足运动需要。

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共轭亚油酸:有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,进而减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸品牌有美瑞克斯、普丽普莱Swisse等,推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品:美瑞克斯共轭亚油酸普丽普莱共轭亚油酸Swisse共轭亚油酸;个人更倾向于选择美瑞克斯,它是专注于运动健康的营养品牌,这款共轭亚油酸,品质和口碑都不错,性价比高,具体产品信息可以到美瑞克斯官网了解。

针对肥胖问题老牛还建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、复合维生素协同增效个会更好。具体的搭配原理大家可在减肥营养组合当中了解。

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