据营养学家研究表明,食物鸡汤有助于抵抗体内炎症,从而增强免疫力,其实鸡汤并不是唯一有助于恢复身体健康的食物,除此之外,食物也不是唯一获取免疫系统所需营养素的来源,以下是老牛对于每日食物及营养素补充的建议。

饮食增强免疫力

1、早餐

橙汁或葡萄柚都是维生素C的来源,而维生素C是激发免疫力的主要营养素,有助于免疫细胞成熟,促进抗体形成,提高免疫功能,而且维生素C本身也有抗病毒和细菌的功能。全麦谷物或面包,全谷物富含维生素和矿物质,包括锌和维生素E,可帮助保持免疫系统健康。

很多人会问补充维生素C哪个牌子好?老牛在这里推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar几个维生素C品牌。具体选择维生素C产品的话,可以看看下列几款:爱司盟蓝莓针叶樱桃果复合片奈氏力斯果蔬复合片Solgar酯化维生素C片等。其中爱司盟蓝莓针叶樱桃果复合片经去酸处理,易吸收,品质好,想购买维生素C的朋友不妨前往爱司盟官网查看相关介绍。

2、早间零食

酸奶包含有益细菌,益生菌是天然的抗生素,它会和致病菌争夺生长繁殖的营养素,并封锁有害菌附着的受点,让有害菌无法生存,降低生病的几率,同时有助于激活免疫系统功能。尤其是中老年人身体机能退化,菌群失衡,肠胃消化功能减弱,更需要益生菌的保护。

前面介绍了益生菌的作用,那么如何选择一款适合的益生菌产品?哪个牌子益生菌好呢?奈氏力斯Life Space伟博天然等益生菌牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的益生菌产品:奈氏力斯益生菌粉Life Space成人益生菌胶囊伟博天然50亿活性益生菌。具体产品信息及用户评价可前往益生菌品牌专区了解。

3、午餐

鸡汤可以减少体内炎症,让身体获得更多保护。

4、晚餐

大蒜被认为是最有效的抗病食品之一,是天然的青霉素,大蒜中含有的大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用,能帮助杀灭致病菌,增加抗病能力,减少感染几率,提高人体免疫功能。

至于品质较好的大蒜素牌子,推荐像普丽普莱Organika、健美生等大蒜素品牌,产品都还不错。它们的主要产品有普丽普莱大蒜精华软胶囊Organika天然无味大蒜素健美生无味大蒜浓缩软胶囊等。其中健美生无味大蒜浓缩软胶囊含量高,分量足,反馈较好,具体产品信息可以去健美生官网了解。

对于免疫力低下、经常感冒、体质虚弱、疲劳乏力等中老年人来说,建议在益生菌和维生素C的基础上,另外搭配蜂胶、复合维生素一起食用,协同增效。具体营养成分的功效介绍以及搭配服用的原理,可以进入中老年免疫力营养组合中了解相关知识。

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