当你周围有人疑似患有流感时,你就知道可能需要增强免疫力了。当然,勤洗手、注意休息和放松,这些对您的健康至关重要,但是不要忘记食物和营养补充剂,它们也具有预防流感的能力。

提高免疫力建议多吃这几种食物和营养素

说了这么多,究竟增强免疫力吃什么好?提高免疫力保健品有哪些?老牛建议适当补充下面几种食物和营养素来提高免疫力,跟着老牛继续往下看。

大蒜

大蒜被证明可以减轻感冒和流感症状。大蒜中含有的大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用,能帮助杀灭致病菌,增加抗病能力,减少感染几率,提高人体免疫功能。类似地,洋葱具有增加白细胞计数的特性,这对于抵抗病原体至关重要。

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猕猴桃

猕猴桃中含有维生素C,维生素C作为抗流感的营养素享有盛誉,有研究表明,维生素C可以缩短感冒的持续时间。

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南瓜子

南瓜子含有人体免疫系统所需的锌元素,也是最好的素食来源之一,同时也是维生素E的极好来源,维生素E是另一种支持免疫力的营养素。

原味酸奶

益生菌可以帮助您的身体增强对病毒的防御能力。据相关研究表明,酸奶等发酵食品中含有益生菌,这些益生菌可增强自然免疫细胞的活性,建议选择不含糖的酸奶。

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针对免疫力低下经常感冒的中老年人来说,建议搭配蜂胶复合维生素一起食用,协同增效。具体营养成分的功效介绍以及搭配服用的原理,可以进入中老年免疫力营养组合中了解相关知识。

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