我们花费大量的时间和金钱来考虑脸,但是,您是否考虑是否要遵循清晰的皮肤饮食呢?在过去的十年中,我们越来越了解到我们吃的食物对肤色有多大影响。但是,由于有各种各样的补品,特殊的饮食计划和肤色饮料,从内到外都可以使肌肤焕发出光彩,很难说出什么才是真正的有用。

那么我们应该在饮食中添加哪些食物才能真正使皮肤受益,哪些食物偶尔值得一试,哪些可以流失。这是我们要发现的问题!

皮肤黑肤色不好吃什么

草莓,柑橘类水果,红辣椒和西兰花:富含维生素C的这种产品对于胶原蛋白的产生和形成至关重要,胶原蛋白是皮肤的支撑结构。

葵花籽和杏仁:这些种子和坚果中富含维生素E。抗氧化剂共同发挥作用,保护皮肤免受自由基的伤害,并受到紫外线和污染等物质的破坏。

深橙色和红色以及绿叶蔬菜的蔬菜:β-胡萝卜素是一种类胡萝卜素,其颜色呈橙色和红色,如南瓜和番薯,它还具有抗氧化能力。β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素也可以预防和修复阳光对皮肤的伤害。

瘦肉,猪肉,家禽和牡蛎:将获得和铁,这是健康皮肤功能的关键矿物质。锌有助于细胞的产生,加上自然的细胞脱落,从而使暗淡无光;红细胞需要铁才能将氧气带到皮肤,帮助您发光。

鱼类,核桃:这些鱼和坚果,再加上强化的鸡蛋,都富含omega-3脂肪酸,可抵抗日光和压力引起的体内炎症。

黑巧克力:尽管含糖巧克力会导致痤疮(和皱纹)的说法可能有些道理,但高品质,深色品种实际上可能对您的皮肤有益。研究发现,可可的黄酮醇可以防止皱纹,改善皮肤弹性,甚至可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

葡萄酒:红色含有丰富的多酚,抗氧化剂,可帮助对抗破坏皮肤的自由基。此外,大量饮酒甚至可能降低维生素A的含量,维生素A是健康皮肤的重要营养素,每天喝一杯也可以从心脏健康到骨骼健康还有其他一些健康益处,因此请适度享用葡萄酒。

固然这些食物对皮肤是有帮助的,但是从食物中我们能获取的含量过少,老牛建议补充美白淡斑保健品会比食物会有效果,那么,有哪些营养品可以帮助我们皮肤更好呢?

葡萄籽:有很强的抗氧化性,可清除自由基,减少色素沉着,防止脂类物质氧化沉积形成色斑,起到美白淡斑的作用。另外,葡萄籽中的花青素还可促进谷胱甘肽的循环再生,而谷胱甘肽是人体生成维C的重要物质。

讲了这么多,很多人会关心葡萄籽什么牌子好?老牛在这里推荐爱司盟、奈氏力斯、 绿芙好健康这几个葡萄籽品牌。具体择葡萄籽产品的话,可以看看下列几款:爱司盟葡萄复合片奈氏力斯葡萄籽、绿芙葡萄籽、好健康葡萄籽

维生素C:能抑制黑色素生成,并还原黑色素为无色物质,进而美白皮肤淡化色斑;同时促进胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。另外,维生素C可让失活的维生素E恢复生物活性,增加维生素E的效果。

那么,维生素C哪个牌子好?比较推荐爱司盟、奈氏力斯Solgar等维生素C品牌,选择维生素C产品可以看看下列几款:爱司盟维生素C奈氏力斯维生素CSolgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C,是采用新鲜水果为原料,并经过去酸处理,易吸收,品质很好,具体产品信息可在爱司盟官网查看。

维生素E:具有很强的抗氧化作用,能阻止不饱和脂肪酸氧化,防止脂褐素沉积在细胞中,抑制色斑的形成,提亮肤色,并保护皮肤细胞免受损坏,延缓衰老;维生素E和维生素C是相互增效的。

市面上维生素E的产品比较多,其中爱司盟、健美生、澳佳宝选择的人较多。品质也不错,感兴趣的朋友可以进入维生素E品牌专区了解。

但是,对于需要美白祛斑的人群来说,仅仅补充以上某一种营养素还不够,老牛建议综合搭配葡萄籽、维生素C、维生素E以及谷胱甘肽会更好,具体原理大家可在肤色色斑营养组合当中了解。

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