女性皮肤干燥&肤质不好吃什么食物与营养保健品好？

看起来脸上肤色会有点沉闷？不过现在可以尝试一些技巧，例如用去角质膏擦洗皮肤，或者在浴室的镜子上方放一个更高的电灯泡以提亮肤色。但，如果您吃得不好，您的皮肤将永远不会像健康，年轻的皮肤那样完全辐射并发光。

皮肤可分为三层：表皮，真皮和真皮。皮肤的最外层主要由已死的皮肤细胞组成，这些细胞会堆积形成干燥，鳞片状，白色甚至黄色的外观。皮肤的第二层中缺少油和水，也可能导致皮肤干燥和片状；用油，水和其他营养物喂养真皮是血管的工作。某些营养成分可以帮助您的皮肤看起来更年轻，容光焕发和美丽。

1.胡萝卜-营养保健成分：维生素A

我们的身体上每隔28天有约16亿个皮肤细胞在运转，身体就在不断制造皮肤细胞。吃支持细胞生长的食物可以帮助确保您的身体能够创造出最美丽的皮肤。维生素A在细胞分化中起着至关重要的作用。如果饮食中缺乏维生素A会导致皮肤异常生长，因此食用富含维生素A的食物对健康皮肤很重要。

2.芝麻-营养素：锌

锌是皮肤外层的一种很好的抗氧化剂，可以促进伤口愈合。抗氧化剂阻止皮肤中的自由基损伤，从而破坏新细胞的形成，胶原蛋白强度并引起斑点。

老牛在这里推荐几款品质较好的锌牌子，如澳佳宝、健美生等锌品牌，产品都还不错。它们的主要产品有澳佳宝活性锌片、健美生锌片等。其中澳佳宝锌片品质不错，想要了解详情的可在澳佳宝官网查看。

3.橘子-营养素：维生素C

随着年龄的增长，您的肤色变得不那么明亮。只看老年人的皮肤：干燥，苍白和斑点。老年斑或光老化是由于阳光引起皮肤某些细胞中色素的增加而引起的。维生素C不仅是一种有效的抗氧化保健品，可以抵抗日光造成的伤害，它还是胶原蛋白形成所需的辅助因子，胶原蛋白可以使皮肤具有力量。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好，具体产品信息可在爱司盟官网查看。

4.鱼类-营养素：Omega-3脂肪酸

众所周知，omega-3脂肪酸可支持健康的心血管系统。但是，您是否意识到这又意味着健康的皮肤细胞？研究表明，omega-3脂肪有益地影响皮肤的油脂（皮脂腺），改善痤疮和牛皮癣等皮肤状况。

深海鱼油哪个牌子好？比较推荐爱司盟、GNC、奈氏力斯等深海鱼油品牌，选择深海鱼油产品可以看看下列几款：爱司盟深海鱼油、健安喜三倍浓缩深海鱼油、奈氏力斯深海三文鱼油；另外还有一款绿芙红磷虾油，它的欧米伽3吸收率比鱼油更好，同时还有虾青素和磷脂想要了解的话可以在绿芙官网查看产品的具体信息。

5.酸奶-营养素：益生菌

皮肤上的红色斑点是由外伤，过敏反应或酒渣鼻引起的炎症迹象，酸奶中发现的益生菌是众所周知的炎症介质。选择低脂酸奶，再加上浆果，以增强发炎的抵抗力。

多数人不知道如何选择益生菌产品。网上各种产品说法不一，让不懂营养的人无从选择，这里老牛就“益生菌哪个牌子好”给出一点建议，希望对大家选购益生菌时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑，爱司盟、奈氏力斯、Life Space等牌子的益生菌反响不错。具体可以看看一下几款：爱司盟益生菌胶囊、奈氏力斯益生菌粉、Life Space成人益生菌胶囊。

7.小麦胚芽-营养素：维生素B

维生素B可帮助您的细胞利用碳水化合物，蛋白质和脂肪中的能量，通过食用富含B族维生素的食物，帮助您的皮肤拥有足够的能量来使自己的日常摄入量充足。

讲了这么多，很多人会关心维生素B什么牌子好？老牛在这里推荐爱司盟、健美生、奈氏力斯几个维生素B品牌。具体选择维生素B产品的话，可以看看下列几款：爱司盟维生素B、健美生维生素B复合片、奈氏力斯维生素B等。

但是针对皮肤美白的食物还有营养素远远不止这些，老牛自只是调了其中一部分来讲解；但是针对皮肤美白，一般会选择综合搭配维生素C、维生素E、葡萄籽、谷胱甘肽等成分协同增效会比较好，这是什么原因呢？老牛留个悬念，大家可以在皮肤肤色营养组合当中了解哦！