营养对健康很重要,不健康的饮食会损害您的新陈代谢,导致体重增加,甚至伤害心脏和肝脏等器官。但是你吃的东西也会影响到另一个器官,那就是你的皮肤;随着对饮食和身体的了解越来越多,越来越清楚的是,饮食会严重影响皮肤的健康和衰老。

1.鱼

鲑鱼,鲭鱼和鲱鱼等脂肪鱼是健康皮肤的绝佳食物。它们富含omega-3脂肪酸,对维持皮肤健康很重要;Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤厚实,柔软和滋润。事实上,omega-3脂肪酸缺乏会导致皮肤干燥;一些研究表明,鱼油补充剂可能有助于抵抗影响皮肤的炎症和自身免疫疾病。

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2.鳄梨

鳄梨富含健康脂肪。这些脂肪有益于您身体的许多功能,包括皮肤健康,取足够的这些脂肪对于保持皮肤弹性和保湿至关重要。鳄梨所含的化合物可帮助保护皮肤免受日晒伤害。紫外线对皮肤的伤害会导致皱纹和其他衰老迹象;鳄梨还是维生素E的良好来源,维生素E是重要的抗氧化剂,有助于保护皮肤免受氧化损伤。

市面上维生素E的产品比较多,其中爱司盟、健美生澳佳宝选择的人较多。品质也不错,感兴趣的朋友可以进入维生素E品牌专区了解。

有趣的是,维生素C对健康的皮肤也必不可少。您的皮肤需要它来产生胶原蛋白,胶原蛋白是维持皮肤强壮健康的主要结构蛋白;维生素C也是一种抗氧化剂,可帮助保护您的皮肤免受因阳光和环境引起的氧化损伤,从而导致皮肤衰老。

维生素C哪个牌子好?比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌,选择维生素C产品可以看看下列几款:爱司盟维生素C奈氏力斯维生素CSolgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C,是采用新鲜水果为原料,并经过去酸处理,易吸收,品质很好,具体产品信息可在爱司盟官网查看。

3.核桃

核桃具有许多特性,使其成为健康皮肤的绝佳食物。它们是人体必需脂肪酸的绝好来源,而这些脂肪酸是人体无法自行制造的。实际上,它们比其他大多数坚果都富含omega-3和omega-6脂肪酸。此外,核桃还含有其他营养,您的皮肤需要适当的营养才能保持健康。

4.红薯

β-胡萝卜素是植物中发现的营养素。它起维生素A的作用,这意味着它可以在您体内转化为维生素A;β- 胡萝卜素等类胡萝卜素可充当天然防晒霜,帮助保持皮肤健康,这种抗氧化剂会掺入您的皮肤,有助于保护皮肤细胞免受日晒。

讲了这么多,很多人会关心胡萝卜素什么牌子好?老牛在这里推荐普丽普莱Sovita两个胡萝卜素品牌。具体选择胡萝卜素产品的话,可以看看下列几款:普丽普莱β-胡萝卜素索维他胡萝卜素

5.大豆

大豆中含有异黄酮,这是一种植物化合物,可以模拟或阻断体内的雌激素,异黄酮可能有益于身体的多个部位,包括皮肤,每天食用大豆异黄酮8-12周可减少细纹并改善皮肤弹性。并且绝经后的女性,食用大豆还可以改善皮肤干燥和增加胶原蛋白,从而帮助您保持皮肤的光滑,而且还可以防止皮肤受到紫外线辐射。

但是食物中异黄酮含量较低,而且烹饪习惯会造成营养的破坏,因此一般建议补充大豆异黄酮保健品,效果更好。至于大豆异黄酮品牌哪个好,您可以看看爱司盟大豆异黄酮,口碑不错,性价比也高;当然Nature's Plus牌子的用户反馈也不错。

6.红葡萄

红葡萄因含有白藜芦醇而闻名,白藜芦醇是一种来自红葡萄皮的化合物,其中包括抗衰老的影响,它可能通过损害损害皮肤的有害自由基来减缓皮肤的衰老过程。

好啦,看到这里你是否对与美白淡斑以及抗衰老保健品以及食物有一定的了解了呢?但是,老牛在这里要告诉大家,像肤色暗沉、黄褐斑等问题一般建议搭配维生素C、葡萄籽谷胱甘肽等营养素效果会更好;而抗衰老一般建议综合搭配胶原蛋白、维生素C以及葡萄籽效果更佳,具体的搭配原理大家可在肤色色斑营养组合以及皮肤衰老营养组合当中具体了解。

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