吃水果能保养皮肤？7种可美白皮肤的水果推荐

皮肤是主要器官，它保护人体免受细菌，感染和微生物的侵害；它还可以帮助您感觉并调节体温，健康的饮食习惯和一些健康的习惯可以使您的皮肤更有优势。那现在就在老牛的带领下尝试了解这七个可以美白皮肤的水果吧！

1. 石榴：石榴汁中含有抵抗自由基并增加血流量的多酚，通过排毒可以使您的皮肤健康。石榴可以预防和治疗由太阳紫外线引起的皮肤损伤；还可以促进细胞生长并自然阻止皱纹，避免酶分解胶原蛋白，使您的皮肤看起来更年轻。

2. 香蕉：无论您是否喜欢它，都它包含已知可以增加皮肤弹性的氨基酸。水果还含有锌和钾。锌可抵抗细菌感染并预防痤疮，而钾可为皮肤脱水。不要扔掉香蕉皮。擦在脸上时，香蕉皮的内部会使它发光。

3. 西瓜：这种多汁，清新的水果也能使您的皮肤清爽。它含有收敛剂，可以自然地调理您的皮肤。它使暗哑无聊的肌肤恢复活力。红色水果由于胡萝卜素含量高，可以控制衰老的迹象。定期使用可防止皮肤起水泡也是众所周知的。

4.猕猴桃：猕猴桃含有Omega-3脂肪酸，这些酸可以保护皮肤免受细菌侵害。它们可以防止您遭受可怕的皮肤感染。这种水果还可以防止皮肤松弛，它富含维生素C，可再次帮助生产胶原蛋白。

5.苹果：苹果可以提亮您的皮肤，而且还提供了对您防止晒黑的保护还果可以消除病原体和多余的油脂，从而有效地作用于美白皮肤。

除了水果，还有什么可以帮助美白祛斑呢？老牛偷偷告诉你，食物中包含的成分实在是太少了，建议直接选择美白祛斑保健品会更好的帮助皮肤，因为一般营养保健品的含量较高，长期坚持下来可以达到一定的效果！

葡萄籽：有很强的抗氧化性，可清除自由基，减少色素沉着，防止脂类物质氧化沉积形成色斑，起到美白淡斑的作用。

讲了这么多，很多人会关心葡萄籽什么牌子好？老牛在这里推荐爱司盟、奈氏力斯、绿芙、好健康这几个葡萄籽品牌。具体选择葡萄籽产品的话，可以看看下列几款：爱司盟葡萄复合片、奈氏力斯葡萄籽、Spring Leaf葡萄籽、好健康葡萄籽。

维生素C：能抑制黑色素生成，并还原黑色素为无色物质，进而美白皮肤、淡化色斑；同时促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性。另外，维生素C可让失活的维生素E恢复生物活性，增加维生素E的效果。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好，具体产品信息可在爱司盟官网查看。

维生素E：具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸氧化，防止脂褐素沉积在细胞中，抑制色斑的形成，提亮肤色，并保护皮肤细胞免受损坏，延缓衰老；维生素E和维生素C是相互增效的。

市面上维生素E的产品比较多，其中爱司盟、健美生、澳佳宝选择的人较多。品质也不错，感兴趣的朋友可以进入维生素E品牌专区了解。

但针对美白淡斑的人群来说，仅仅补充以上一种营养素还不够。这是因为肤色暗沉和色斑的问题，一般是色素和脂类代谢废物沉积于皮肤表面所致，葡萄籽和维生素C主要针对色素沉着，对于脂类代谢废物还需要维生素C以及谷胱甘肽的参与，才能更好的减少沉积，所以一般建议综合搭配效果会更好，具体的原理大家可在肤色色斑营养组合当中了解。