假期宅家里易出现免疫力下降？告诉你几种增强免疫力的方法
随着大家生活条件逐渐变好的同时，身体素质却大不如前，缺乏锻炼，饮食单一，导致越来越多人出现亚健康，尤其是在假期的时候，大家应该逐渐认识增强免疫力的重要性，老牛建议假期时注意下面几点，增强免疫力。
首先假期应该注意避免整天宅在家打游戏，还有很多事情可以帮你度过整个假期，比如购物，旅行和聚会等，这是保持健康和快乐的方法。
其次在乘坐交通工具后，尽量进行洗手消毒，然后风干，据调查，在飞机把手、托盘等位置曾经出现过流感病毒，甚至是抗药性细菌MRSA。
研究表明，在高海拔地区的低湿度使机舱空气干燥，我们的呼吸道更容易受到病毒和细菌的侵害，经常喝水有助于这些细菌排出体外。
有条件的朋友可以尝试定期按摩，调查表明，一次全身按摩可以缓解压力，降低荷尔蒙皮质醇的水平并增强多种白细胞的数量，从而保护人体免受细菌侵害。
最后说下睡眠，不能睡个好觉，就可能会生病，因为睡眠不足会损害免疫系统健康，调查发现，至少睡够8小时的人群感冒的可能性比睡眠不足的人少三倍。
生活习惯固然重要，也确实能提供一定的帮助，但对于经常感冒、免疫力低下的人群来说，最好是选择高含量的营养剂来增强体质、提高免疫力。那么增强免疫力吃什么保健品好？怎样吃效果才好呢？请跟着老牛继续往下看！
先谈谈螺旋藻，螺旋藻营养物质丰富，有助于改善体质，其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力，促进免疫器官生长，提高免疫功能。
那么如何选择一款适合的螺旋藻产品？螺旋藻哪个牌子好呢？像爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错，这里推荐几款比较好的螺旋藻产品：爱司盟螺旋藻、Swisse螺旋藻、GNC螺旋藻。
接着是大家熟知的维生素C，维生素C是激发免疫力的主要营养素，有助于免疫细胞的成熟，促进抗体形成，提高免疫功能，而且维C本身也有抗病毒和细菌的作用。
老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar维生素C等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好，含量高，反馈最好，具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。
最后说说大家熟悉的大蒜素，大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用，能帮助杀灭致病菌，增加抗病能力，减少感染几率，提高人体免疫功能。
市场上大蒜素产品众多，我们该如何选择大蒜素保健品？这里建议大家可了解一下GNC大蒜素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去GNC官网了解；另外，爱司盟大蒜素、普丽普莱大蒜素也不错，感兴趣的朋友移步大蒜素保健品专区了解。
当然，多数免疫力低下人群会选择综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素、复合维生素协同增效会更好，这是由于各营养素的原理和侧重点不一样，仅仅服用其中一种，效果往往不佳。具体的搭配原理大家可在成人免疫力营养组合当中了解。
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