我们都知道感冒的感觉:鼻窦疼痛,喉咙发痒,全身沉重,没有人希望这种情况发生,这就是为什么您需要保持免疫系统健康的原因,其实秘密并不那么复杂,如果你能照顾好自己,那么免疫系统就会照顾好自己,下面是增强免疫力的一些方法,希望能对你有帮助。

预防感冒方法

1、多吃营养丰富的食物

保持免疫系统正常运转的重要方法是健康饮食,确实很难做到,但绝对值得尝试,从长远来看,它将使您更加健康,富含水果,蔬菜,全谷物和蛋白质的饮食可以保护您的身体免受细菌侵害。

2、经常锻炼

锻炼不仅可以保持身材,也是影响您免疫系统的重要因素,事实证明,过着久坐的生活方式的人患感冒或其他传染病的可能性要大得多。

3、充足的睡眠

如果睡眠不足,就会对健康产生严重影响,调查表明,睡眠时间至少保证8个小时的人感冒的概率比睡眠不足的人要低得多。

4、用肥皂和清水洗手

洗手是一种避免细菌的好方法,但我们做的并不算好,普通的旧肥皂和水就足够了。

5、适当的营养补充剂

食疗固然重要,食物也确实能提供一定的营养,但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响,靠饮食摄取的营养有限,仅能满足日常营养补充,对于经常感冒、体质差、免疫力低下的人群来说,最好是选择高品质的营养剂来增强体质、提高免疫力。那么增强免疫力吃什么保健品好?怎样吃效果才好呢?

首先介绍下螺旋藻,螺旋藻营养物质丰富,有助于改善体质,其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力,促进免疫器官生长,提高免疫功能。

那么如何选择一款适合的螺旋藻产品?螺旋藻哪个牌子好呢?像爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的螺旋藻产品:爱司盟螺旋藻Swisse螺旋藻GNC螺旋藻

然后是维生素C,维生素C是激发免疫力的主要营养素,有助于免疫细胞的成熟,促进抗体形成,提高免疫功能,而且维C本身也有抗病毒和细菌的作用。

老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子,如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌,产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C奈氏力斯维生素CSolgar维生素C等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好,含量高,反馈最好,具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。

最后说说大家熟悉的大蒜素,大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用,能帮助杀灭致病菌,增加抗病能力,减少感染几率,提高人体免疫功能。

市场上大蒜素产品众多,我们该如何选择大蒜素保健品?这里建议大家可了解一下GNC大蒜素,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去GNC官网了解;另外,爱司盟大蒜素普丽普莱大蒜素也不错。

但多数人会选择综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素、复合维生素协同增效会更好,这是由于各营养素的原理和侧重点不一样,仅仅服用其中一种,效果往往不佳。具体的搭配原理大家可在成人免疫力营养组合当中了解。

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