女人的月经是每月周期的自然组成部分。该天数度过经期可以从人广泛因人而异,大多数人流血两到七天,经前症状通常在您的月经开始前5至11天开始;月经量和总体持续时间的偶尔波动通常无需引起关注。饮食,运动和压力都会影响调节身体荷尔蒙平衡的腺体,进而影响您的月经周期,那么在因内分泌失调引起的女性月经问题,我们应该注意什么?内分泌失调吃什么保健品好呢?

检查饮食:吃的食物太少或营养摄入不正确可能会使您的下丘脑,垂体和肾上腺紧张。这些腺体调节您体内的激素平衡,这会影响您的月经周期。继续阅读以了解应避免什么以及将哪些食物纳入饮食。

跳过低碳水化合物饮食

摄入的碳水化合物不足会导致不规则的循环甚至闭经,低碳水化合物饮食可能会破坏甲状腺功能并降低体内瘦素水平;瘦素是由脂肪细胞产生的,有助于调节生殖激素。

确保摄入足够的脂肪

摄入足够的脂肪可以支持激素水平和排卵,多不饱和脂肪酸似乎发挥最大作用。

享用菠萝和木瓜

有传言说菠萝和木瓜可能有助于调节月经。木瓜含有胡萝卜素,一种支持雌激素水平的营养素,这种热带水果也可以帮助子宫收缩;菠萝中含有菠萝蛋白酶,它可以帮助血液流动以及红细胞和白细胞的产生。

考虑膳食补充剂:某些补充剂可通过支持您的激素水平或解决营养不足来促进月经规律。

肌醇:肌醇是天然存在于您体内的一种类似于维生素B的物质。它也存在于各种食物中,包括肉,柑橘类水果和豆类;肌醇与人体使用胰岛素激素的方式有关。它也可以影响包括FSH在内的其他激素,对卵巢功能很重要,因此也可以改善不规则时期。

当归精华:当归精华含有挥发油、有机酸、氨基酸、维生素、微量元素等多种物质,能显著促进机体造血功能,提高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,有补气活血、调经止痛的作用。

那么,当归精华哪个牌子好?比较推荐斯旺森、GNC等当归精华品牌,选择当归精华产品可以看看下列几款:斯旺森当归精华健安喜当归根精华;其中斯旺森当归精华品质不错,想要了解的话可以在斯旺森官网查看产品的具体信息。

姜黄:姜黄根含有姜黄素,姜黄素已被证明具有许多有益健康的功效,包括减少炎症和改善情绪。由于这些作用,服用含姜黄素的补品可以减轻PMS的症状;姜黄也可能具有类似于雌激素的作用,这意味着它也可能有助于调节月经周期。

月见草油:月见草油富含γ-亚麻酸,是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡,改善月经不调、痛经、乳房胀痛、焦虑等问题。

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对于内分泌失调的女性,仅仅补充以上某一种营养素还不够,建议综合搭配月见草油、复合维生素、当归精华一起服用,协同增效。这是因为月见草油可以提供合成激素的原料、平衡体内激素水平,激素的合成还需要维生素矿物质的参与;而月经不调痛经的女性还需补充当归,来补气活血、调经止痛。具体介绍,请查看内分泌失调营养组合中的原理。

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